الوركين

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين يجب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين وتقريب الرجلين من المؤخرة حتى تشكل الرجلان… اقرأ المزيد »بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الوركين

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد… اقرأ المزيد »للتخلص من الشحوم الموجودة بالوركين