كيف تبدائى فى الرجيم سؤال المليون

اولا احب اقول فى البدايه ان الرجيم والوصول الى الوزن المراد شئ ليس بسهل

ولا بصعب على الاطلاق
ولكن تستطيعى عزيزنى انتبدائى بالرجيم وبون مشاكل وليس انقاص الوزن يأتى بيوم وليله
حرصا على الجهاز العصبى
اول شئ فى الرجيم بذل الجهد عن طريق ممارسه الرياضه او المشى السريع
بأمكانك تختار الوقت المناس لممارسه الرياضه اما بالصباح الباكر او بالمساء
علما بأن بالصباح معدل التمثيل الغذائى اسرع نتيجه لارتفاع نسبه الاكسجين بالهواء
ثنانيا: تنظيم واختيار الاكل لا بد ان يعتمد الاكل على كامل الفيتمينات والمعادن
نركز على الخضروات والفاكها جميع الخضروات مفيدة جدا منها الجزر والجرجير والبقتونس والخس والطماطم
*الفاكها اول نوع من الفاكها التفاح هو الاساس فى انقاص الوزن للانه يحتوى على مادة مهمه الا وهى مادة الكروم
*الموز/البرتقال مهم أو عصيرة / عصير الليمون/
*اللحوم: يفضل السمك ؟أو الفراخ اترك لكى الكميه التى تناسبك منها / اكثرى من اكل الكبدة
*الخضار المطبوخ بأنواعه مهم جدا وابتعدى عن البطاطس المطبوخه
*النشويات قليل من المكرونه وابتعدى عن الرز
السوائل ابتعدى نهائيا عن المشروبات الغازيه واستبدليها بالعصائر الطبيعيه
*الخبز يفضل ان يكون خبز ناشف لانه يحتاج الى مضغ جيدا
*الالبان كوب لبن يوميا اوبيضتان /لا تأكل الجبن شديدة الملوحه يفضل القليله الملح
بهيك قد اوفينا النظام الغذائى:
ممكن تستعينى مع هيك مكمل غذئى مثل هاى كروم متوفر بالصيدليات مواد طبيعيه ولا تقلقى منه
مع خالص تمنياتى بحياة افضل