بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
بنات انا ضعيفه وجسمي زين ولما اسوي رجيم جسمي كله يضعف الا زنودي يلوعون الجبد متان ومترهلين يعني اذا حركت ايدي من تحت يتحركون وانا ولامره صرت متينه وزني يا 55 او 54 ومااقدر اروح نادي
بس ابي حركات بسيطه اقدر اسويها بكل مكان يعني حتى لو انا اطالع التلفزيون اسويها عشان تشد زنودي وياليت بالصور اوضح
ابي حركات ثقه وتضعف لان مره قالولي عن الاثقال الصغيره واستخدمتها وصارو كبار زياده وطلعتلي عضلات
السلام عليكم
بنات انا ضعيفه وجسمي زين ولما اسوي رجيم جسمي كله يضعف الا زنودي يلوعون الجبد متان ومترهلين يعني اذا حركت ايدي من تحت يتحركون وانا ولامره صرت متينه وزني يا 55 او 54 ومااقدر اروح نادي
بس ابي حركات بسيطه اقدر اسويها بكل مكان يعني حتى لو انا اطالع التلفزيون اسويها عشان تشد زنودي وياليت بالصور اوضح
ابي حركات ثقه وتضعف لان مره قالولي عن الاثقال الصغيره واستخدمتها وصارو كبار زياده وطلعتلي عضلات
يارب تفيدونا
لقيتها دخلي ع هالرابط