إن اتباع النصائح الرائجة دون التأكد من صحتها علميا يؤدي إلى نتائج عكسية حتما,من هذه ط§ظ„ط£ظپظƒط§ط± الخاطئة الأكثر انتشارا:
* الإكتفاء بتناول السلطات والفواكه يؤدي إلى تخفيف الوزن: وهذا خاطئ لأن النظام الغذائي المعتمد فقط علىالخضضر النيئة والفواكه يؤدي إلى الإنتفاخ أكثر من تخفيض الوزن
*إلغاء إحدى الوجبات اليومية ينقص الوزن:أصبح من المؤكد علميا أن إلغاء إحدى الوجبات يزيد من إفراز أنزيم يلعب دورا في تخزين الدهون في الجسم والأفضل تناول وجبات خفيفة قبل الوجبات الرئيسية لأن ذلك يخفف من حدة الجوع عند حلول موعد تناول الطعام
*تناول لترين من الماء يساعد على التخفيف من الوزن: شرب الماء لا يؤدي إلى التخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم فالجسم لا يتخلص من الدهون عن طريق البول أو العرق بل الطريقة الوحيدة للتخلص منها هي حرقها,والماء يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات التي يكثر إفرازها أثناء اتباع الحميات
*تناول الكثير من عصير الفواكه والمشروبات الغازية يخفف من الشهية للطعام: وهذا خطأ لأن العصائر تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات وتناولها بكثرة يزيد من الوحدات الحرارية التي نتناولها,أما المشروبات الغازية فهي تؤدي إلى الإنتفاخ
إن اتباع النصائح الرائجة دون التأكد من صحتها علميا يؤدي إلى نتائج عكسية حتما,من هذه ط§ظ„ط£ظپظƒط§ط± الخاطئة الأكثر انتشارا:
* الإكتفاء بتناول السلطات والفواكه يؤدي إلى تخفيف الوزن: وهذا خاطئ لأن النظام الغذائي المعتمد فقط علىالخضضر النيئة والفواكه يؤدي إلى الإنتفاخ أكثر من تخفيض الوزن
*إلغاء إحدى الوجبات اليومية ينقص الوزن:أصبح من المؤكد علميا أن إلغاء إحدى الوجبات يزيد من إفراز أنزيم يلعب دورا في تخزين الدهون في الجسم والأفضل تناول وجبات خفيفة قبل الوجبات الرئيسية لأن ذلك يخفف من حدة الجوع عند حلول موعد تناول الطعام
*تناول لترين من الماء يساعد على التخفيف من الوزن: شرب الماء لا يؤدي إلى التخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم فالجسم لا يتخلص من الدهون عن طريق البول أو العرق بل الطريقة الوحيدة للتخلص منها هي حرقها,والماء يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات التي يكثر إفرازها أثناء اتباع الحميات
*تناول الكثير من عصير الفواكه والمشروبات الغازية يخفف من الشهية للطعام: وهذا خطأ لأن العصائر تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات وتناولها بكثرة يزيد من الوحدات الحرارية التي نتناولها,أما المشروبات الغازية فهي تؤدي إلى الإنتفاخ
