اسبوعي السابع مع الدكتور بدر النصرالله

قوة بنات
شلونكم؟؟
هذا رجيم اسبوعي السابع مع الدكتور بدر

الافطار كل يوم: حبة فاكهة + علبة روب خالي الدسم

السبت
الغداء: علبة روب خالي الدسم + سلطة خضراء (خيار ، طمام ، جزر ، فلفل اخضر او احمر)
العشاء: بيضة مسلوقة + علبة روب خالي الدسم

الاحد
الغداء: ربع دجاجة مشوية + سلطة
العشاء: علبة روب خالي الدسم + صحن خضار مسلوقة (جزر ، فاصوليا ، بروكلي ، زهرة ، بزاليا)

الاثنين
الغداء: عدد 2 سيخ مشوي + 2 خيار
العشاء: علبة روب خالي الدسم + خضار مسلوقة

الثلاثاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
العشاء: علبة روب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة

الاربعاء
الغداء: 10 حبات ربيان مشوي
العشاء: علبة روب خالي الدسم + بيضة مفيوحة + صحن خضار مسلوقة

الخميس
الغداء: ربع دجاجة مشوية + برتقالة
العشاء: عدد 4 حبات فاكهة

الجمعة
الغداء: free
العشاء: 2 جبة جزر

بالتوفيق