الماي؟ قبل ولا بعد الرياضة؟

انا اتدرب وايد على شريط سيندي كروفورد واشرطة ثانية بعد
وطول التمرين يشربون ماي
مو يشربون بطل كامل مرة وحدة لا بس يعني كل ماتموا يشربون جم يقمة
مو زين تظلين عطشانة مو تحسبين انج بتضعفين اكثر ترى مو زين ينشف ريجج وتشرقين وانتي تتمرنين

وترى اغلب المدربين يقولون keep your body hydrated
يعني حافظي على جسمج رطب بالماي يعني ان لازم تشربين ماي
ومثل ماقلتلج جم يقمة بس
وانا ترى خبيرة بالرياضة وهذا اللي اسويه كل ماتميت خذيتلي جم رشفه لان بالرياضة تناهدين وانتي تلعبين وينشف ريجج وتتعبين
فلازم شوي تشربين ماي ولاتخافين ما يأثر على نتيجة الرياضة عادي بتضعفين

شربوا ماي بس مووووووووايد

علشان لاتلوع جبدج مع اللعب

ولاتشربين ماي بارد حيييييييييييل عقب اللعب مو زين علي قلبج

شربي ماي عادي قبل الرياضه بس مو وايد شويه واثناء الرياضه بعد ما يمنع انج تاخذين رشفه من الماي عند احساسج بالتعب والعطش وطبعا بعد الرياضه مسموح شرب الماي على الكمية التي تشبعج

انا الي اعرفه انه لازم تشربين ماي على طول التمرين كل ما عطشتي لان لازم تعوضين الماي الي خسرتيه من جسمج وكثرت الماي بعد تجمل البشره وتطريها وتنظفها فما بالج مع الرياضه وجسمج يتخلص من السموم الي فيه

أنا مشتركة بنادي فلكس والمدربة دايما تعطينا بريك أثناء الحصة وتفول اشربوا ماي لازم لأنه يساعد علي حرق الدهون