ايهم افضل و يبين مففعولة مع الريجيم اكتر السير

والله السير والاوربتراك عجيبين انا كنت بالنادي الاوربت تراك يتعب بس البنات يمدحونه ويقولون يشد ويضعف والسير هم حلو مايتعب كثره يعني تقدرين تبدين بربع ساعه وتزينين نص ساعه لين 40 دقيقه ولا ساعه يوميا

بس الاوربت مستحيل ساعه نص ساعه ولا 20 دقيقه

up
up
up

انا توني شاريتهم كلهم الثالثه وجربتهم
السير حلووو وايد وانصحج فيه يوميا امشي عليه نص ساعه او 40 دقيقه باليوم
حلو وراح تتعودين عليه الاوربت تراك حده عجيب اختي كانت تستخدمه ونحت جسمها بس انا اتعب لما العب عليه يعني حدي 5 دقايق بس
والهزاز روووووووعه شوي عليه هم موقتينه ع 9 دقايق انا اوقف وانطرها لين تخلص كل يوم عليه 9 دقايق او مرتين باليوم

انصحج بالسير والهزاز اكثر اما اوربت تراك هو حلو بس يتعب

انتي نفسي محتاره بين الاوربتراك وجهاز السير ,,

يليت البنات يفيدوونه اكثر ,,

شوفي عن تجربه اذاتبين تنحفين ومايترهل جسمك استخدمي السير مع نظام غذائي وتمارين واذا وصلتي للجسم الي تبين استخدمي الاوبتراك يشد ويرتب الجسم
انا بصراحه اشووووف السير عجيييييييييييييييييييييييب

الهزاز مشكلته يقولون ياثر على الرحم وفقرات الضهر فعشان جذي استبعده المشي افضل المشي في ممشى افضل من السير هم لان ياثر على الركب فافضل شي الاوربت تراك صج يتعب بس يشد صج ويرسم الجسم ويحرك كل عضلات الجسم