بكتب لكم الرجيم اختي يلا تعالواا

وعدكم وشفت حماسكم والحين بكتبة واي اسألة انا حاضر واذا مارديت رسالة

بنات أول شي لازم تكون عندج عزيمة للتغير ضروري تفكرين تغيرين بجسمج وتنسقينة
موعشان الناس لا عشان نفسج وصحتج ويزيد الثقة فيج

يعني حطي جدامج صورة وحدة متييييييييينة وصورة وحدة ضعيفة لصقيهم بخزانة ملابسح كل مابطلتي الكبت ولا حطيهم بالمطبخ

——————————
الماي اهم شي بالنظام

اول ماتقومين تشربين ماي صحة الصغير 2 مو بارد ولا حاار

بعدها تتريقين ريوق العادي بدون دهون وجبة الريوق ضرورية

بعد الريوق

عادي شربي شاي اخضر ولا نسكفية ولا عصير برتقال تفاح اكلي تفاح

وخلي بطل الماي معاج ضروري

ليمن حزة الغدا تكونين شاربة ماي
راح تشوفين نفسج شبعانة بس

1- تاكلين السلطة الخضرا بالملفوف او سلطة روب وخيار الملح لا تقربين صوبة ابتعدي عن الملح واذا ماتقدرين شوي

بالاكل الملح يخزن الماي بالجسم ويزيد من تخزين الشحم بالفخوذ والخصر

2- شوربة اي شوربة تحبينها

3 – صحن الرئسي اللي موجود بس عاد لا تكثرين

حولي ماتنامين بعد الاكل واذا الزم انتظري شوي تمشي بالغرفة

بعد الغداا بفترات

النسكفية والشاي الخضر وشاي الزنجبيل دلعي نفسج حطي عندج مطارة ماي حار وكوب وكلمابغيتي تشربين شربي اللي يعجبج

واكلي تفاح

بسكوت خفيف

وخلي الماي معاج يعني الماي لازم تشربينة

لان الماي بيغسل الجسم وينظفة وراح تشبعين بسرعة

جهاز اوربت تراك مفيد وحلو للي ماتقدر تطلع تلعب فية ربع ساعة او اقل

وتحركي خلي النت عنج شوي لمدة ساعة عالاقل اهتمي بنفسج

حزة العشا

الساعة 6 اة 7 بالكثير

اكل شي خفيف
واشربي عصير برتقال مو شرط طازج

————————————-
جذي انتهينا

فية ايام الصبح حطي ماي دافي وملعقة كمون وليمون شوي واشربية الصبح

واشربي بعدها الماي واستمري

واللي تعرف للشوربة الحارقة تسويها حلوة

بنات والله والله هذا شي بسيط مايحتاج شي بس يحتاج انسانة تحس بنفسها وتشوف صحتها

الاكل نفسة بس الطريقة تعدلها

وامشو فالبيت تحركوا

————————-
اختي ماخلت دكتور الا راحت له ولا رجيم نفعها ولا نظام قدرت تمشي علية والنادي تروح وتردمثل ماهي بس

تعبانة هلاكانه وتاكل بس لما نست فكرة الرجيم وفكرت بصحتها اعرفت ان الغلط الطريقة
من 100 صارت 80 والحين 60 تحولت من عجوز الي بنوتة

والبشرة يصفيها

وتصيرين خفيفة
ولله الحمد واتمنى تدعولي

ابتعدي عن الفلفل والاجار والمشهيات بقدر الامكان