بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
السالفة و ما فيها اني اعاني من الكرش تعرفون آثار الحمل و الولادة و وزني للحين يعتبر في الرينج الطبيعي يعني مليانة مومتينه بس مخرب علي الكرش بشكل كبير
و الحين اشتركت بالنادي صار لي اسبوع تخيلو بس اللي أقدر اسويه المشي على الجهاز 
و لا جهاز علمتني عليه المدربة حق البطن قدرت اسويه يعني كلش ما أقدر أسويه احسهم ثقال علي ما أدري لهالدرجة رقيقة ما أدري شسوي بنات و الله ضايق خلقي
عفيه إذا تقدرون اتفيدوني بأي شي عن الكرش أو اللي عانت من الاجهزة تفيدني
السلام عليكم
السالفة و ما فيها اني اعاني من الكرش تعرفون آثار الحمل و الولادة و وزني للحين يعتبر في الرينج الطبيعي يعني مليانة مومتينه بس مخرب علي الكرش بشكل كبير
و الحين اشتركت بالنادي صار لي اسبوع تخيلو بس اللي أقدر اسويه المشي على الجهاز
و لا جهاز علمتني عليه المدربة حق البطن قدرت اسويه يعني كلش ما أقدر أسويه احسهم ثقال علي ما أدري لهالدرجة رقيقة ما أدري شسوي بنات و الله ضايق خلقي
عفيه إذا تقدرون اتفيدوني بأي شي عن الكرش أو اللي عانت من الاجهزة تفيدني
اب
اب
يعني مو من أول مره بتصيرين جونغر وتستعملينهم 10 مرات يدوب مرتين أو ثلاث كافي وثاني اسبوع زيدي الرقم (1)