خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس

خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس

تنشأ مشاعر اليأس عندما تعتقد أنك لن تكون قادراً أبداً على الوصول إلى حيث تريد أن تكون، أو أن تفعل ما تريد أن تفعله، يتضاعف هذا الشعور عندما تكون مُجبراً على القيام بأشياء لا تريد القيام بها، إن قضاء وقتك على أشياء تشعر أنك مُجبر عليها هو شئ منهك، لذا فأنت لست فقط لا تستطيع فعل ما تريده ولكنك مُجبر على فعل أشياء لا تريد القيام بها، هذه هي الصيغة الخاصة باليأس.

إنك تعيش في الفجوة بين أين تريد أن تكون وأين تعتقد إنك يجب أن تكون، ويبدو أن حافزك للعمل والإنجاز لم يعد موجوداً، ومع إستمرار هذا الشعور فقد تبدأ بالإمتلاء بالغضب على نفسك عندما تدرك أنك الوحيد الذي كنت تؤخر نفسك، وعندما تكون خائفاً من صنع تغيير أو من المخاطرة، فإنك ستجد أنه من الصعب أكثر وأكثر أن تبرر سلوك لنفسك.

وللتخلص من مشاعرك السلبية إليك هذه الخطوات البسيطة:

الخطوة الأولى: اختر شيئا بسيطا تريد فعلاً القيام به ونفذه، قم باختيار شئ في العمل أو هواية أو رحلة، وتأكد من أنه سيمنحك متعة، وكن مدركاً بأنك عندما تضع هدفاً وتخذ إجراء، فإنك قد أخذت أول خطوة بعيداً عن اليأس ونحو الحياة المفعمة بالنشاط.

الخطوة الثانية: إنتق حلماً لديك تريده حقاً وتشعرأن يمكنك تحقيقه، ثم ضع خطة عمل محددة ومعقولة، وخط زمني لإنجاز هذا الحلم. خذ الخطوة الأولى في خطة عملك خلال أربع وعشرين ساعة من وضعك إياها.

الخطوة الثالثة: كجزء من خطة عملك، ضمَن الكثير من المكافآت طوال تنفيذك لها، إنك لا تريد الإنتظار لحين الوصول إلى حلمك كي تمنح نفسك الإذن بالشعور بالسعادة، عندما تصل إلى مرحلة هامة أو إلى موعد نهائي، افعل شيئا لتحتفل، فكلما شعرت بالتواصل بشكل أفضل، تقهقرت مشاعرك القديمة باليأس أكثر، وفي النهاية تتلاشى أثناء حصولك على خبرات أكثر وأكثر في تكوين أحلامك .

ما راق لى