السلام عليكم شلونكم بنات انا صارلي بالضبط اسبوع من سويت رجيم التغذية اللي بالصباح والله يابنات اول مره اسوي ريجيم مافيه يوع ويشبع وتمشين معاه نص ساعه باليوم او رياضة
الافطار:
-كوب حليب خالي الدسم
-اشريحة جبن- 2 ملعقة كبيرة لبنة- 3 ملعقة كبيرة جبن اريش-1 سلفايد -1 بيض / 4 ملاعق كبيرة فول
(ملاحظة : الاجبان واللبنه قليل الدسم)
– 2 شريحة توست او 1 خبزة سمرة خفيفة كاملة (هذا اللي عاجبني بالموضوع الصراحه لوووول)
– 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون او 5 حبات زيتون
– شرائح خضار
الضحى :1 حبة فاكهه(تفاحه- برتقاله- 1 كيوي-2 مشمش-3 تمرات)
الغداء :
نص كوب شوربة خضار
سلطة كمية مفتوحه
نص كوب (مرق بامية او دقوس او ملوخية-سوتيه (بدون بطاط)
1 كوب (عيش مشخول او معكرونية مسلوقه- اخبزة خفيفة )
صدر دجاجه او ا سمك كبر كف اليد-تونه-6 حبات شيش طاووق -4 كفته)
لبن خالي الدسم او روب.
المغرب : نفس الضحى
العشاء : نفس الريوق.
بذمتكم موكله اكل ولا فيه يوع انا اول مره بحياتي اسوي ريجيم بدون ما ازرق اكل مني مناك لاني ما احس بيوع كلش
وطبعا شرب الماء من 6 الى 8 اكواب
واي سؤال انا حاضر وموعدي ان شاء الله الاسبوع الياي ان شاء الله اقولكم جم نزلت لاني مابي اوزن الا عندهم احسن
السلام عليكم شلونكم بنات انا صارلي بالضبط اسبوع من سويت رجيم التغذية اللي بالصباح والله يابنات اول مره اسوي ريجيم مافيه يوع ويشبع وتمشين معاه نص ساعه باليوم او رياضة
الافطار:
-كوب حليب خالي الدسم
-اشريحة جبن- 2 ملعقة كبيرة لبنة- 3 ملعقة كبيرة جبن اريش-1 سلفايد -1 بيض / 4 ملاعق كبيرة فول
(ملاحظة : الاجبان واللبنه قليل الدسم)
– 2 شريحة توست او 1 خبزة سمرة خفيفة كاملة (هذا اللي عاجبني بالموضوع الصراحه لوووول)
– 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون او 5 حبات زيتون
– شرائح خضار
الضحى :1 حبة فاكهه(تفاحه- برتقاله- 1 كيوي-2 مشمش-3 تمرات)
الغداء :
نص كوب شوربة خضار
سلطة كمية مفتوحه
نص كوب (مرق بامية او دقوس او ملوخية-سوتيه (بدون بطاط)
1 كوب (عيش مشخول او معكرونية مسلوقه- اخبزة خفيفة )
صدر دجاجه او ا سمك كبر كف اليد-تونه-6 حبات شيش طاووق -4 كفته)
لبن خالي الدسم او روب.
المغرب : نفس الضحى
العشاء : نفس الريوق.
بذمتكم موكله اكل ولا فيه يوع انا اول مره بحياتي اسوي ريجيم بدون ما ازرق اكل مني مناك لاني ما احس بيوع كلش
وطبعا شرب الماء من 6 الى 8 اكواب
واي سؤال انا حاضر وموعدي ان شاء الله الاسبوع الياي ان شاء الله اقولكم جم نزلت لاني مابي اوزن الا عندهم احسن
يعطيج العافية، إي والله خوش رجيم،
بالتوفيق
وان شاء الله نضعف كلنا بصحه وعافيه
وانا ابوي قبل لا يتزوج يعني قبل لا انولد
كان وزنه مشاءالله 115 وسوا بالصباح رجيم
بسنه ونص وصل لمهوزن 65
بمده كبيره ونزل على الراحه ويقول حده يشبع
والحين بعد هالعمر كله وزنه ما يتعدا ال80
اكل صحي+ رياضه ينزل ع البطيء
بس شنو ما ياكل خرابيط ووجبات وحلو
وعسى الله يوفقج
اي والله اكل واخربط اذا يعت وبعدين ماشوف نتيجه ا
خصائية التغذية تقول راح انزل من 4 الى 5 كيلو بالشهر يعني ممكن انزل 15 كيلو خلال 3 شهور وان مرتاحه ليش اتعب نفسي وانزل بسرعه وامل واتركه بعدين ارد كل اللي نزلته لاني راح انهد بعده على الاكل بسبب اليوع من الريجيم
السلام عليكم
انا وحدة من مناصرين ريجيم وزارة الصحة
حدة لذيذ وما تتوهقين بالعزايم ولا بالطلعات والمطاعم
واصلا الاخت زينب الاخصائية التغذية اللي بغرفة رقم سبعة وايد حبوبة وتفهمج
وعطتني بديل حق العشى لي مليناانا والبعل وطلعناو توهقت
قالتلي اكلي سلطة عودة مع ستيك لحم خالي من اي صوص
وبالفعل نزلت
وكل يوم دون رياضة كنت انزل يالغرامات… يعني نص كيلو
بس
لازم تاكلين كل شي بالضبط ومثل ماهو مطلوب ولا تنقصين واحد
لانها حسب ما قالتلي
انه كل نوع يحرق الثاني
وشكرا
وانا معاج مطبقته من اسبوع ونص تقريبا
ونازلة كيلو
و مشكوووره على نقل تجربتج بحاول امشي برجيمج لما موعدي انا ما يبيلي وايد بس 2-3 كيلو بنزلهم و بحافظ
من كل النواحي من
ناحية الأكل
والتنوع وماشالله الأكل كميته وااايد ويشبع
بس يبيله صبر
وصج انه الوزن ينزل بكميه حلووه بس بطيء
بس بصعووبه تردين الوزن اللي فقدتيه
الله يوفقج وشدي حيلج
ولا تقيسين باي ميزان الا عندهم
ومن الأفضل اذا رحتي لا تلبسين جينز
والنتايج مو بس من ناحية الوزن
لاحظي شعرج ===== ما يحت
أظافرج ======= تطوول بطريقه حلووه ولونهم ابيض وقويين
التعب ====== ما تتعبين بسرعه لأنه الأكل صحي وخفيف وينهضم
أدري أقرق وااايد
الله يوفقج
بس الغدا ليش نص كوب شوربة !! بالعكس المفروض كوب عشان تشبعين من الشوربة اكثر من العيش و الدياي و غيره
شكلي بطبقه و بشوف
مشكورة يا اغلى الناس
من كل النواحي من
ناحية الأكل
والتنوع وماشالله الأكل كميته وااايد ويشبع
بس يبيله صبر
وصج انه الوزن ينزل بكميه حلووه بس بطيء
بس بصعووبه تردين الوزن اللي فقدتيه
الله يوفقج وشدي حيلج
ولا تقيسين باي ميزان الا عندهم
ومن الأفضل اذا رحتي لا تلبسين جينز
والنتايج مو بس من ناحية الوزن
لاحظي شعرج ===== ما يحت
أظافرج ======= تطوول بطريقه حلووه ولونهم ابيض وقويين
التعب ====== ما تتعبين بسرعه لأنه الأكل صحي وخفيف وينهضم
أدري أقرق وااايد
الله يوفقج
كلامج يشجع .. بس مادري هل هذا يصلح لي ولا لا !!
لأن الطول و الوزن لهم دور بتحديد الريجيم
شيشتوني .. جني بروح آخذ لي موعد بالصباح
بس بآخذه و بنسااااااااه لأنه اقل شي ثلاث اسابيع 