ريجيم الديتوكس

من خبيرة التغذية اللبنانية

كارلا ياردميان الحاج

*اول يومين:

(صباحا):
-كوبان من الماء
-كوب من الماء مع عصير نصف حبة ليمون
<بعد نص ساعة>
-حبة فاكهة مثل التفاح،الموز، الاجاص……الخ
-ربع رغيف اسمر مع ملعقة جبن قليل الدسم

(ظهرا):
-كأس او كأسين من الخضار المطهو ويجب مضغ الطعام جيدا

(مساءا):
-نفس وجبة الغداء

<قبل النوم >:
اكثر من شرب الماء و الاعشاب من غير سكر مثل: البابونج،اليانسون ،الميرمية ،النعناع، ويستحسن الشاي الاخضر لانه يساهم في عملية حرق الدهون

*اليوم الثالث والرابع:

(صباحا):
-كوبان من الماء الفاتر
-كوب ماء مع نصف حبة ليمون
<بعد نص ساعة>
ربع رغيف خبز اسمر مع ملعقة من الفول بدون زيت

(ظهرا):
-طبق من حساء الملفوف و الفليفلة الخضراء (يقطعن ويسلقان مع اضافة القليل من الملح والبهارات لا يجب اضافة الدهون او الزيوت)

<بعد الظهر>
حبة اوحبتين من الفاكهة

(مساءا):
حمص بالطحينية مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون و بدون زيت

<قبل النوم )
مثل اول يومين

*اليوم الخامس و السادس:

حاولي الصوم ليوم كامل معتمدا على السوائل والعصير
اذا كان الموضوع صعب تناول كما في اليومين 3و 4

*اليوم السابع :

الرجوع لاول يومين

ان شاء الله تستفيدون