بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم يا بنات
اللي راحت عند عبد الله المطوع واضعفت عنده
شنو ريجيم المحافظة اللي عطاج اياه؟
السلام عليكم يا بنات
اللي راحت عند عبد الله المطوع واضعفت عنده
شنو ريجيم المحافظة اللي عطاج اياه؟
up
up
بس أنا من تجاربي بالرجيم
بكل أنوااااااعه
إذا بتحافظين
حاولي أنج تاكلين باليوم 1400 سعره حراريه فقط
ويكون يومج متنوع بالفيتامينات وبروتينات وبكميات قليله ومشبعه
وكثري من الماي
موفقه يالغاليه
بس عندي سؤال يعني شنو الريوق و الغداء ؟ و كنتي تتعشين و الا لأ ؟
تاكلين مقالي و حلويات ؟؟