طريقة عمل سلطة التونا والفاصوليا البيضاء للرجيم ،Tuna and White Bean Salad

طريقة عمل سلطة ط§ظ„طھظˆظ†ط§ ظˆط§ظ„ظپط§طµظˆظ„ظٹط§ ط§ظ„ط¨ظٹط¶ط§ط، ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… طŒTuna and White Bean Salad
سلطات ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ,, طبخات ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ,, سلطة التونة ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ,, سلكة التونة مع الفول الابيض للدايت .. سلطات خضراء ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ،، سلطات مفيدة للجسم ،، اكلات للتنحيف

التونة والفول الأبيض صلاد
المكونات

2 علب التونة الخفيفة قطعة في الماء، وينضب
1 الفاصوليا ط§ظ„ط¨ظٹط¶ط§ط، أو الحمص يمكن، استنزفت وتشطف
1 الفليفلة الحلوة الحمراء، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب بصل أحمر، مكعبات
1 زيت الزيتون ملعقة كبيرة
عصير الليمون من 1

اختياري: البقدونس، والطماطم، والخيار

الاتجاهات
1. خلط المكونات والبرد في الثلاجة لمدة لا تقل عن 4 ساعات.
Tuna and White Bean Salad
Ingredients

2 cans chunk light tuna in water, drained
1 can White beans or chick peas, drained and rinsed
1 red bell pepper, diced
1/4 cup red onion, diced
1 tbsp olive oil
juice of 1 lemon

Optional: Parsley, tomatoes, cucumber

Directions
1. Mix ingredients and chill in the refrigerator for at least 4 hours.
2. Serve on a bed of greens.