بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
يقول الدكتور رأفت العطار : إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس حيث يعتبر ذلك
التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه و إليك التمرين : نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ،
و فتحه في ط§ظ„ظٹط³ط§ط± عند التنفس من الفتحه اليمين ، نحصل على النشاط ، و عند التنفس من الفتحه ط§ظ„ظٹط³ط§ط± نحصل على
الاسترخاء عند الصداع او لحظات التوتر ،، اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة و تنفس من
الفتحه ط§ظ„ظٹط³ط§ط± بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق
يقول الدكتور رأفت العطار : إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس حيث يعتبر ذلك
التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه و إليك التمرين : نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ،
و فتحه في ط§ظ„ظٹط³ط§ط± عند التنفس من الفتحه اليمين ، نحصل على النشاط ، و عند التنفس من الفتحه ط§ظ„ظٹط³ط§ط± نحصل على
الاسترخاء عند الصداع او لحظات التوتر ،، اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة و تنفس من
الفتحه ط§ظ„ظٹط³ط§ط± بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق
