بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
.
الســـــلآم عليـــــكــــــــم ورحمــــــــة الله وبركـــــــــاته
جايتكم وكلي إرادة وغصب طيب بنزل هالكيلوات ان شاء الله
لا دكتورة تغدية ولا دايت سنتر ولا غيره بينزل وزني اذا ماكان عندي ارادة ولا تشجيع
شفت مواضيعكم ومشالله عليكم تشجيع وتواصل رهيب
راح ابلش بنظام اختنا العضوه miss Pinky اللي نزلت وزنها من 116 لين 58
جربت نظامها من قبل وكان رهيب وحبيت اعيده معاكم بس هالمرة غير بيكون بالصور يعني كل وحدة تجهز كيمرتها 
وخلونها نبدأ صفحة يديدة مع الحياة ونعيشها بصحه
وكل عضوه حابه تشترك تدخل وتكتب بياناتها وان شالله بنسوي توقيع ونشجع بعض ..
واللي حابه تتبع نظام من عندها مو مشكلة المهم هدفنا واحد
الاسم : ضحكتي هيبة بكاي
العمر:19
الطول:160
الوزن:89
.
الســـــلآم عليـــــكــــــــم ورحمــــــــة الله وبركـــــــــاته
جايتكم وكلي إرادة وغصب طيب بنزل هالكيلوات ان شاء الله
لا دكتورة تغدية ولا دايت سنتر ولا غيره بينزل وزني اذا ماكان عندي ارادة ولا تشجيع
شفت مواضيعكم ومشالله عليكم تشجيع وتواصل رهيب
راح ابلش بنظام اختنا العضوه miss Pinky اللي نزلت وزنها من 116 لين 58
جربت نظامها من قبل وكان رهيب وحبيت اعيده معاكم بس هالمرة غير بيكون بالصور يعني كل وحدة تجهز كيمرتها
وخلونها نبدأ صفحة يديدة مع الحياة ونعيشها بصحه
وكل عضوه حابه تشترك تدخل وتكتب بياناتها وان شالله بنسوي توقيع ونشجع بعض ..
واللي حابه تتبع نظام من عندها مو مشكلة المهم هدفنا واحد
الاسم : ضحكتي هيبة بكاي
العمر:19
الطول:160
الوزن:89
يلا شـدي الهمه وكلنا بنشجعج
رجيم ورجيم والله كريم
اكيد الي ضعفوا مو احسن منااا
تدرون شلي خلاني اسوي رجيم ولا باراده اقوى
اني قبل شهرين سويت رجيم وبديت اضعف والكل منجن على شكلي
لكن للاسف وحده عديتها اخت علي صارت تخربني وهي تدري اسوي رجيم
وتقول لناس الا اخرب على غموض واخليها ترجع بطه معنها حيل ضعيفه هي ميته على المتن
والحين صار لي اسبوع امشي على رجيم وبصير وياكم بعد
وحنا قدها وقدود لو نقعد اربع شهور المهم نضعف بصحه وعافيه
وكل وحده تساعد الغير بذكر رجيمها
انا امشي على رجيم خاص فيني من كيفي والله والحمدلله بدا ينزل وزني شوي شوي
عمري 18 وشويه خرده
والطول 155
الوزن كنت 86
والحين 84 يعني في تقدم
وعقبال ما اطب السبعين
شوارفسكية حمره ..
نظامي هو :
اتريق .. شاي حليب مع تفاحه
غداي .. صحن كبير سلطه + مشاوي
عشاي .. حبة فاكهة أو عصيرها
غمووض حياج حبوبه .. وياريت تذكرين رجيمج
راح اشرب عصير وما راح اتعشىىى
يلا بنات من بكره كل وحدة تحط لنا صور اكلها.gif "Eh S(6)")
الصبح اخذ نسكافيه بدون سكر او اسوي عصير قريب فروت ويا ليمون واشربه وانصحكم فيه
واكل توست مع جبن خالي الدسم
والغداا دجاج او ستيك او سمك على حسب وما اكل كثير ترى
واذا جعت العصر تفاحه خضرا او نسكافيه
او ككاو رجيم صغير الي عليه كاندريك
والعشا ياروب مع بذرة الكتان او كيوي او اناناس او توست وبيض
وهذا رجيمي بكل بساطه
بس سؤال .. شنو فايدة الروب مع بذرة الكتان ؟؟
انا وزني كان 81 ونزلت الى 68 لول ورجعت 76 واحين بذن الله اصير 55 على 3 شهور يااارب
موفقه
فايدته ياحياتي زين والله يضعف وطعمه ترى حلو واحلى شئ انه زين للكرشه الي يبي لها رجيم بروحهاا
مشالله عندج ارادة وتقدرين اتنزلين اهم شي الاستمراااااااااار والرياضة
وترا بقولج شغله مهمه وايد نصحتني فيها دكتورة التغذية .. هي تشد الجسم وتنزلج كيلو ونص اسبوعيا اذا كنتي تخففين اكل فشلون اذا رجيم ويوع بتنزلين عدددددددددددل .. الطريقة هي (تصعدين وتنزلين الدرج 10 دقايق يوميا )
موفقه يارب
غموض زينه نتايجه انا احين اشرب كيوي واناناس لانه يحرق الدهون