للمحافظة على قلبك سليما والاستمتاع بصحة جيدة

للمحافظة على قلبك سليما والاستمتاع بصحة جيدة احرصي على اتباع التالي:

1. حافظي على وزنك في الحدود الطبيعية.
2. مارسي الرياضة بشكل منتظم.
3. افحصي ضغط دمك وكذلك نسبة الكوليسترول في دمك بشكل دوري.
4. قللي من تناول الدهون والحلويات.
5. قللي من استهلاكك لملح الطعام.
6. توقفي عن التدخين نهائيا. أما اذا كنت من غير المدخنيين فلا تبدأي التدخين.
7. تعاملي مع عوامل القلق والتوتر في حياتك اولا بأول ولا تحبسي مشاعر الغضب والقلق في صدرك . وتعتبر الرياضة وسيلة ممتازة لتبديد شحنات الغضب والتواتر.
8. إن كنتي مصابة بداء السكري فحافظي على نسبة السكر في حدوده الطبيعية باتباعك الارشادات الطبية اللازمة.
9. أما إن كان وزنك طبيعيا مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في دمك فعليك باتباع النظام الغذائي المناسب لتخفيض نسبة الكوليسترول .

تمنياتي لكم بالصحة والعافية
tintinti