نصائح هامة عند تناول الألياف مع ألذ الوصفات

الخبز الاسمر والردة بكميات كبيرة تعوق امتصاص كالسيوم اللبن،لذلك يفضل عدم مزج اللبن مع الخبز الاسمر فى وجبة واحدة وان افضل وسيلة لتناول اللبن هى شربه صباحا على معدة خالية أو بين الوجبات ليتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم دون تدخلات ضارة.