بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
اليك الحل
احرص قبل كل شي بالابتعاد عن المنبهات المحتويه على الكافيين منم قهوه
وشاي وشوكلا
.تجنب تناول اي طعام دسم قبل النوم واحرص على تناول عشا خفيف
.تناول حبه من الكالسيوم 500جرام قبل النوم مالم يكن لديك مشكله صحيه تمنع ذلك فهو
يساعد على اراحة الاعصاب
.جرب تناول كاس من الحليب الدافئ قبل النوم بثلاث ساعات
.اقضي العشرين دقيقه قبل النوم بالاسترخا والتامل ويمكنك الاستماع لشيط من القران ليساعدك
على الاسترخا
.ضع زيتا عطريا من النوع المفضل لديك ليعرك بالاسترخا
منقول للفائدة
اليك الحل
احرص قبل كل شي بالابتعاد عن المنبهات المحتويه على الكافيين منم قهوه
وشاي وشوكلا
.تجنب تناول اي طعام دسم قبل النوم واحرص على تناول عشا خفيف
.تناول حبه من الكالسيوم 500جرام قبل النوم مالم يكن لديك مشكله صحيه تمنع ذلك فهو
يساعد على اراحة الاعصاب
.جرب تناول كاس من الحليب الدافئ قبل النوم بثلاث ساعات
.اقضي العشرين دقيقه قبل النوم بالاسترخا والتامل ويمكنك الاستماع لشيط من القران ليساعدك
على الاسترخا
.ضع زيتا عطريا من النوع المفضل لديك ليعرك بالاسترخامنقول للفائدة