وصفة ط¨ط§ط³طھط§ ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ في ١٥ دقيقة
طبق منخفض الدهون من ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ والباستا يمكن إعداده في ١٥ دقيقة. يمكنك إستخدام الصنوبر بدل من اللوز للتنويع.
المقادير:
٣٥٠ جرام ط¨ط§ط³طھط§ (مكرونة)
٣٠٠ جرام بروكلي ، مقطع وردات صغيرة
١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
٣ صدور دجاج مقطعة إلى قطع صغيرة
٢ فص ثوم، مفروم
٢ ملعقة كبيرة مستردة
٢ برتقال صغير، عصي
٢٥ جرام لوز محمص
الطريقة:
أعدي الباستا حسب إرشادات العبوة.
قبل أن تجهز الباستا ب ٣ دقائق أضيفي البروكلي ليغلو معا.
في إناء أخر، سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
أضيفي ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ وحمري مع التقليب حتى يصبح لونه ذهبي، حوالي ٨ دقائق، ثم أضيفي الثوم وقلبي لمدة ٢ دقيقة.
إخلطي المسطردة مع عصير البرتقال ثم إسكبيه فوق ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ واتركيه على النار ١-٢ دقيقة.
صفّي الباستا والبروكلي ثم أضيفي إليهم ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ثم اللوز المحمص.
حذقي بالملح والفلفل حسب الرغبة وقدميه.
وصفة ط¨ط§ط³طھط§ ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ في ١٥ دقيقة
طبق منخفض الدهون من ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ والباستا يمكن إعداده في ١٥ دقيقة. يمكنك إستخدام الصنوبر بدل من اللوز للتنويع.
المقادير:
٣٥٠ جرام ط¨ط§ط³طھط§ (مكرونة)
٣٠٠ جرام بروكلي ، مقطع وردات صغيرة
١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
٣ صدور دجاج مقطعة إلى قطع صغيرة
٢ فص ثوم، مفروم
٢ ملعقة كبيرة مستردة
٢ برتقال صغير، عصي
٢٥ جرام لوز محمص
الطريقة:
أعدي الباستا حسب إرشادات العبوة.
قبل أن تجهز الباستا ب ٣ دقائق أضيفي البروكلي ليغلو معا.
في إناء أخر، سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
أضيفي ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ وحمري مع التقليب حتى يصبح لونه ذهبي، حوالي ٨ دقائق، ثم أضيفي الثوم وقلبي لمدة ٢ دقيقة.
إخلطي المسطردة مع عصير البرتقال ثم إسكبيه فوق ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ واتركيه على النار ١-٢ دقيقة.
صفّي الباستا والبروكلي ثم أضيفي إليهم ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ثم اللوز المحمص.
حذقي بالملح والفلفل حسب الرغبة وقدميه.