بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
بنات والله وصلت لدرجة الاحباط لدرجة اليأس
بنات وزني 90 والمفروض اكون 64 يعني تقريبا يبيلي اقط 25 كيلو
تخيلو شكلي شلون
امبية بنات كل ما اقول باجر ببلش رجيم ابلش يومين واهدا
بنات كل اللي حواليني يقولولي متينة اضعفي كرشج كبير شسوي
بنات والله وانا اكتبلكم عيوني فية البجية امانة ساعدوني شجعوني
السلام عليكم
بنات والله وصلت لدرجة الاحباط لدرجة اليأس
بنات وزني 90 والمفروض اكون 64 يعني تقريبا يبيلي اقط 25 كيلو
تخيلو شكلي شلون
امبية بنات كل ما اقول باجر ببلش رجيم ابلش يومين واهدا
بنات كل اللي حواليني يقولولي متينة اضعفي كرشج كبير شسوي
بنات والله وانا اكتبلكم عيوني فية البجية امانة ساعدوني شجعوني
العزيمة لازم تجي من داخلك مومننا
أنتي لازم تقولين أنا أقوى من كل شي وهـ الأكل مو طاير بشرفه
وإذا نحفتي بتاكلين وأنتي مرتاحه مو بس تاكلين أي شي تتحسفين ..
وتحاتين هذا يمتن وهذا مدري أيش ,,
وإذا رحتي السوق ماتشترين إلا كبير وتشوفين هـ الملابس ولا تقدرين تشترينها
وأنتي مقتدره ماليا بس جسمك وأقف بوجهك ..
صدقيني كنت مثلك بس كل هذا بيرح إذا فكرتي بجديه وعندي وعندك خير
لازم تعزمين وتكونين أقوى من كل شي
وصدقيني لو يطيح منك كيلو فرررررحه لا توصف
أتمنى لك لصحة والعافيه
وماقلت لك كذا إلا لأني كنت مثلك ولا أحد قاي هـ الكلام مراعاة لشعوري
بس لازم أقولك أياه لأن يوم يفرق
شوفي حبيبتي انا مثلج ما اقدر على الرجيم والالتزام بنظام غذائي معين ، مرة جربت طريقة السعرات الحرارية
يعني اكلي الي تبين ومتى ما تبين بس اهم شي حسبي السعرات الحرارية ( غالبا الاشياء الي نشتريها من الجمعية مكتوب عليها السعرات الحرارية ) والاكل الي تطبخينه بالبيت تقدرين تعرفين عدد السعرات الحرارية عن طريق الانترنت ( حطي بقوقل السعرات الحرارية وتطلع لج جداول فيها عدد السعرات بالاكل ) وحددي عدد معين من السعرات تاكلينه يوميا ( ما تزيدين عن 1500 سعرة يوميا ) واستمري على هالعدد 3 اسابيع تقريبا بعدين قللي عدد السعرات الى ( 1200 سعرة يوميا ) ومع الوقت بتلاحظين ان وزنج نزل بدون حرمان ولا تعب ، اهو بس يبيله شويه انتباه لكمية الاكل وانج تقرين عن السعرات الحرارية وان شاء الله بتوصلين للوزن الي تبينه
ام راشد لااااااااازم باذن الله تنزلين وزنج شكلج مو حلو وانت متينه واااااااايد احلى عليج الضعف يصغرج ويحليج
لايعه جبدي قرفانه ببجي
حاسه بمعناتج ياحياتي
انشالله ببدي رجيم وابشرج وتبشريني انا نزلنا للهدف المطلوب
الله يعين بس
بس انتي جم طولج؟؟
وبالتووفيق
وعشان صحتج، السمنة ما وراها إلا الأمراض، باجر لا سمح الله يصير فيج ضغط وسكر وغيره
ولما تروحين السوق شتحسين فيه لما تدورين على شي كبرج بدال لا تدورين عاللبس اللي عاجبج؟ أصلاً حتى لو لبستي أغلى الملابس، على الجسم المتين مو حلو.
هالكلام مو بس موجه حقج، موجه حقي آنا بعد، وانا زيدي عليه إن أعالج هرموناتي وأحمل إنشالله
يالله القسم متروووس رجيمات اختاري اللي يناسبج ولعبي رياضة
وإنشالله تنزلين وزنج بصحة وعافيه
اهم شي الارداااااااااااااه القوية وانتي عندج إراده وبتوصلين لنتيجة ترضيج ان شاءالله
والمشي ثم المشي ثم المشي ساااااعه باليوم
اهم شي تكون ارادتج قويه
وتخففين من الاكل وتبدين رجيم
وتمشين باليوم 3مرات بالاسبوع
واذا ماتقدرين وتخربطين ليش ماتشتركين بشركات التغذيه
مايحرمونج من اي شي كل شي يحطولج
حلو عيوش ستيكات اكلان بحريه سلطات شوربه
ترى الرجيم صعب بس كلام احنا نقول باجر نضعف و ماكو فايده
انا انصحج تخففين اكلج و اذا حسيتي انج شبعتي تذكري انج لازم تضعفين و وقفي لا تكملين الاكل
و كل يوم رياضه لو تروحين الممشى ساعه و تردين
والعشا خففيه وشربي اعشاااب ..
امشي ساعه يوميا والتزمي بالرجيم مدة 6 ايام وبعدين اخذي يوم فري وكرري جذي لين توصلين الوزن اللي تبينه ..
وي رب تضعفين بصحه وعافية ..
بس مثل ماقالولج الخوات اهم شي الاراده
ويعطيج العافيه