¨°o.O ( ^ ريجـــــــــــــيم الكورن فليكـــــــــــــــــــس ^ ) O.o°¨

هاااااااااااااااااي بناااااااااااااااات

اشلووووووووونكم ؟؟؟؟؟؟؟

بنات انه ماعرف للمقدمات ..

:

:

:

موضوعي انه ابي بنات يشتركون معاي بريجيم لمدة اسبوع بس

واتوقع ضروري يكون وزنهم قريب من وزني .. او عدد الكيلوات اللي يبون ينزلونهم يكون قريب من عددي

انه ابي انزل 4 كيلو

وزني : 59

طولي : 156

نوع العظم : وسط مو عريض ولا نحيف

جم ابي انزل : 4كيلو او 5كيلو

..

يعني باجي لي 4 كيلو واصير سمبتيك ..

وتدرون عاد .. ودي بأكثر من 4 كيلو .. بس ان شاء الله ننزل عليه اكثر

عاد الحين يينه للمهممممممممممممممم

ريجيمي اللي بقول لكم عليه ومجرب من اختي .. وبعد سوو سيرش بقوقل وشوفوا تجارب وايد

انه اختي نزلت عليه 5 كيلو بأسبوع .. وسألت عنه اخصائية تغذية وقالت لها انه ريجيم صحي

لأنه نوع الكورن الفليكس ملئ بالفيتامينات .. ولااااااااااااازم لااااااااااااازم يكون النوع مال الريجيم

اسمـــــــــــه كيلوقز سبيشال .. واكو نوع ثاني اسمه فتنــس من نستلـــه

بنات ويكون 3 أو 4 وجبات منه باليوم

والمقدار بالوجبة الوحدة كالتااااااااالي :

1 كوب كورن فليكس

1 كوب حليب قليل الدسم ، او خالي الدسم ( اختي كانت تاخذ قليل الدسم )

وبين الوجبات تاكلين يا حبة فاكهة ماعدا ( موز ، عنب ، مانجا ، تين ، تمر )

وتكثرين ماااااااااااااي 6 او 8 اكواب باليوم

وعااااااادي شرب قهوة او جاي او اعشاب ( بس طبعااااااااا سكر دايت لازم )

ولااااااااااااازم حبة فيتامين كل يووووووم ،، هاااا علشان شعرج وبشرتج

انه واااااااايد متحمسه وودي ابدا من تاريخ 7 / 4 ليمه تاريخ 13 / 4

هاااااااااا بناااااااااااااات منو تبدا معاااااااااااااي

بس رجاااء اللي تسجل اسمها لاااااااازم تكتب الوزن + الطول + نوع العظم يعني جتوفها مثلا عريضه او نحيفه وجذي

+ جمممم تبي تنقص ان شاء الله

ناطرتكممممممممممممممممممممممم