بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
آلسسسسلآ‘م عليكم ورحمه آلله وبركآآآته ..!!
شششششلونكم ييآآآآآ آححلىى كووويتيآآآآت ..!!
تكفوووووووون سسسسساعدووني آآآبي رجييييييم يضعفني انا من بعد مآآآ ولادتي انتفختت.gif "Eh S(16)")
تككفووون ابي شششششي يضعفني انا امتن من زوججججي وربي قهرررر .gif "Eh S(2)")
ماااااااالي الا الله ثم انتـن تسسساعدني
انطر ردوووودكم
آلسسسسلآ‘م عليكم ورحمه آلله وبركآآآته ..!!
شششششلونكم ييآآآآآ آححلىى كووويتيآآآآت ..!!
تكفوووووووون سسسسساعدووني آآآبي رجييييييم يضعفني انا من بعد مآآآ ولادتي انتفختت
تككفووون ابي شششششي يضعفني انا امتن من زوججججي وربي قهرررر
ماااااااالي الا الله ثم انتـن تسسساعدني
انطر ردوووودكم
يارب يفيدونك البناااات
لأن انا ابغا اسمن ادعيلي
والله يعينج
العزيمة والاصرار وعدم الملل ولا ارتاحي من الاول ولا تبدين
وكثير هنا تجارب تحمس وتشجع وانتي تشجعي وتذكري ان العمر يمضي والسمنة ما منها الا امرااض وبلاوي والله يوفقك وتوصلين للوزن المثالي…….
يعطيكم العاااافيه …$
سناك اناناس مقطع او تفاحه
الغدا اي شئ مشوي (دياي او لحم او خضار ) وسلطة ولبن او روب
المغرب كوفي وثلاث تمرات
العشا روب وخيار او شوربة او سلطة
سويه اسبوع واكسري رجيم بيوم الفري ( اليوم الفري مو كله بس وجبة الغدا يكون فري )
المهم وزنت 88 انصدمت لامستحيل
المهم قررت عزمت اني اضعف.gif "Eh S(15)")
وسويت رجيم حق نفسي
اول ما اقعد قهوه تركيه اوعربيه مع 3 تمرات
بعدها بجوع توست اسمر وجبن خالي الدسم وخس طماط عصير اناناس
الغداااا دجاج مشوي او برغر مشوي اوسمك مشوي وووخس وخيار ووخبز اسمر وعصير اناناس او برتقال حتي التونه مسموح
العصااري بجوع اكل اناناس او خيار وروب وليمون او بسكوته وقهوه
العشاااا
زهره بزاليااا كوسه جزر وفلفل بارد اسلقهم وبعدهاااا اشوي واحط فوقهم جبن خالي الدسم وفلفل وملح وليمون
وبس طبعاااا اي وقت فضيتي شربي زنجبيل وليمون او جاي رويل
طبعا انتي ونفسج تفنني بالاكل بدون دهون وبعدي عن البطاط والعيش والمعكرونه والدهون والبيبسي والمنجااا والموز وو بس
وطبعا تحركي كثري من الحركه مشي شغل فالبيت اي شي المهم تحركي
ويوم مفتوح تاكلين وجبه دسمه تكسرين قاعدت الجسم طبعاا اكيد بتلفين بتدورين بتزوق عينج مني او مناك جلكسي كاكاو اي شي اذا لفيتي سيده جاي رويل اووكي
الحمدالله ماشالله الحين وزني 69
بعد شهرين من نظام وان شالله افدتج .gif "Eh S(22)")