بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
سلاااااااااااام عليكم
بناااااااات ابي اصير ضعيفه حيل
انا طولي 163 ووزني 73
ونوعي عادي ما اتغدا
بس ما اقدر استغني على الككاو والخرابيط
لاتقولولي قطعي خرابيط واكلي اكل صحي
شوفولي حل بليززز
ابي اصير عمود اشارة
سلاااااااااااام عليكم
بناااااااات ابي اصير ضعيفه حيل
انا طولي 163 ووزني 73
ونوعي عادي ما اتغدا
بس ما اقدر استغني على الككاو والخرابيط
لاتقولولي قطعي خرابيط واكلي اكل صحي
شوفولي حل بليززز
ابي اصير عمود اشارة
سوي رجيم ورياضه وتضعفين اهم شي الاراده
وجسمي لوعه لوعه افففففف تعبت هم انا ما اصبر عن الحلويات والشبس بس شسوي لازم انزل وزني
سوي رياضه ورجيم او خفي من اكلج لين توصلين للوزن اللي تبينه
انا ابي اسوي دايت بروتيني عشان اقضى على اماكن تجمع الدهون عندي وهي الكرش
حلاة لبنت يكون فيها لحم شوي والله احلى يعني مومتينه ولا عصله وانتي كيفج
انزلي 14كيلو وراح تكونين اوكي
بس اكثر ما انصح
سوي رجيم التمر والبن وبعده سوي دايت ثاني علشان مايرجع وزنج
يعني خففي اكل وانسي الخرابيط
خلي الشوكلت بعد ماتضعفين انشاءالله مره باليوم قطعه صغيره والشبس مره كل اربع ايام
والغازيات مره كل يومين او ثلاث
ان شالله كل اللي تبي تصير رشيقة توصل اللي تبيه
والله يعييييننيييييي على فراق الككاو ادعووووليي
شلون أعوض السويييت ؟؟
أنا الحين نادي واذا اشتهيت اخربط اتحسف
اسوي لي كاكاو حليب علي كاكاو مر او كاكاو اسود>>> دهونه اقل من الجوكليت اللي علي شكل بار و رشة دارسين بعد و يصير واو
او تروبيكانا مال الرجيم عنده كابتشينو يسد النفس موجود بالجمعياااات
اللي يبي الدح ما يقول ااح
وادعيلي