أسرار ط¨ظ†ظˆظˆطھظٹظ‡ جدا ظˆط£ظ†ظˆط«ظٹظ‡ ط¬ط¯ط§..ط®ط§طµط© ط¨ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط´ظ‡ط±ظٹظ‡ الدورة الشهرية اعراض الدورة الشهرية أعراض الدورة الشهرية تأخر الدورة الشهرية أسباب الدورة الشهرية علاج الدورة الشهرية أمراض الدورة الشهرية تعريف الدورة الشهرية امراض الدورة الشهرية اسباب الدورة الشهرية عن الدورة الشهرية نصائح الدوره الشهريه نصائح اثناء الدورة الشهرية
——————————————————————————–
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اليوم راح نتكلم في موضوع يجب أن يكون مهم جداً لكل أنثى
سواء بنوتة أو متزوجة
موضوعنا اليوم عن الدورة الشهرية
اللي هي علامة من علامات الأنوثة
علامة من علامات الخصوبة و الانجاب
صحيح الكثير مننا أو يمكن كلنــا بنعتبرها مزعجة
لكن من اليوم …… راح نتفق مع بعض اننا ننظر لها من منظور مختلف
منظور مفيش فيه أي ازعاج أو أي قلق
خلونا في البداية نشوف شو هو تعريف الدورة الشهرية من ناحية عليمة
الدورة الشهرية : هي تغيرات تحدث في بطانة الرحم عند المرأة أثناء السنوات التي يمكن الإنجاب فيها وتؤدى إلى نزول الطمث (الحيض)
و الدورة الشهرية هي تغير نسب الهرمونات صعودا ثم هبوطا لدى أنثى الإنسان على مدى فترة تتراوح ما بين 21 و35 يوما وتختلف من أنثى لأخرى
و زاي ما شفنا من التعريف انها بتحدث في فترة الانجاب من حياة المرأة
يعني مثل ما سبق و قلت : هي علامة على الخصوبة و الانجاب ،، بل هي أقوى علامة على ذلك
و هذا سبب قوي جداً يخلينا ما نتضايق أبداً من الدورة الشهرية
اتفقنا ؟؟؟؟؟؟
ان شاء الله اتفقنا
على فكرة
زمااااااااااااااااااان ،، زمان خالص خالص
كانوا بيطلقوا على دم الدورة الشهرية ( دموع الرحم الحزين )
طبعا أكيد فهمتوا القصد من هذه التسمية
إنه الرحم حزين لأنه ما صار حمل
*****
السن اللي بتبدأ فيه الدورة الشهرية بيختلف لكنه بيتراوح ما بين سن العاشرة و حتى سن السادسة عشر
على فكرة
الاختلاف قد يكون ما بين بلد و الأخرى
مثلا ،، البنات اللي بيعيشوا في مناخ حار مثل دول الخليج بيكون سن البلوغ أبكر أو أصغر من البلدان ذات المناخ المعتدل
مدة نزول دم الدورة الشهرية بتختلف من فتاة لأخرى و هي تتراوح ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام
وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام
الأم بتلعب دور كبير جداً جداً في حياة بنتها ،، و يجب انها تعرف اذا البنت بدأت تيجيها الدورة أو لأ
و ما تفرح الأم انه بنتها صار عمرها 16 سنة و ما اجتها الدورة
بالعكس
اذا صار عمرك 16 سنة و ما جتك الدورة ،، لازم انك تراجعي طبيبة
أنا عارفة انه في بنات عندهم خوف بشكل غير طبيعي من الذهاب لطبيبة نساء
لكن يا بنات الخوف الأكبر من حدوث مشاكل صحية قد تؤثر على قدرتك على الانجاب
و ما في واحدة فينا بتقدر تنكر حلمها بأنها تكون أم
اذن اتفقنا انه ما في خوف من الطبيبة النسائية ،، بالعكس احنا يجب اننا ننظر للأمر على انه : مثل ما أي جزء في جسمك ممكن انه تحدث له مشاكل صحية و بتروحي للطبيب و بيعطيكِ علاج ،، أيضاً الجهاز التناسلي ممكن كأي جزء في جسمنا إنه تحدث له مشاكل صحية ،،، لكن لو أهملنا الذهاب الى طبيبة و العلاج ،،، للأسف المشاكل راح تكون أكبر بكثير من دور برد أو انفلونزا
مش بس هيك يا بنات // لو صار عندك لخبطة كثيرة و متكررة في مواعيد الدورة الشهرية ،، أو إنها تأخرت بالشهور ،، أيضاً عليكِ مراجعة الطبيبة ،، و لو من باب الاطمئنان
الدورة الشهرية هي عبارة عن عملية فسيولوجية طبيعية تحدث للأنثى البالغة ،، و هي ليست مرضاً
إذن يجب أن نتعامل مع الدورة الشهرية من هذا المنظور ،، و ليس على انها مرض
تلاقي في بنات لما تيجيها الدورة ،، تلاقيها مكتئبة و قاعدة في سريها و عاملة زاي العجائز تماماً
أيام الدورة الشهرية يا بنات هي أيام عادية جداً مثلها مثل أي يوم في حياتك
طبعاً انا ما ب أخفف من الأمر ،،، و عارفة انه الكثير من البنات بيشعروا بآلام قبل الدورة أو أثناءها ( و أنا منهم )
لكن لازم انك تعودي نفسك انك تعيشي هذه الأيام بطريقة صح ،، بعيدة عن أي خرافات أو خزعبلات
كيف تستعدي لاستقبال الدورة الشهرية ؟؟
أنسب طريقة لاستقبال الدورة الشهرية أن تأخذي حماماً دافئاً يومياً بمجرد إحساسك أن دماء الدور الشهرية فى طريقها إلى النزول وبذلك يمكن إزالة الاحتقان الموجود فى الجسم وهو أحد الإسباب المهمة التى تزيد من قدر الألم
طيب كيف تعرفي ان دماء الدورة الشهرية في طريقها للنزول ؟؟؟
هنا تيجي أهمية انك تعرفي مواعيد دورتك
في بنات كتير ما بيهتموا أبداً بموعد الدورة إلا إذا تزوجوا بيهتموا بالموعد فقط علشان الحمل
إنتي لازم تعرفي موعد دورتك و تعرفي هي بتيجي كل قد ايه ( مثلاً : كل 30 يوم ، 28 يوم ، ….. و هكذا )
كبداية تقدري تحطي علامة على اليوم اللي أجتك فيه على الروزنامة و هكذا لمدة كام شهر و بعدين راح تكوني لوحدك عرفتي الموعد
في بعض البنات بيحدث تغير في لون الافرازات الطبيعية الى اللون البني المصفر أو البني قبل نزول الدورة ،، و هذا شيء طبيعي ما في منه قلق ،، بالعكس بيعتبر علامة على قرب نزول دم الدورة و بهيك تبدأ استعداداتك للدورة
في ملحوظة و نصيحة مهمة : قبل الدورة و من ضمن الاستعدادات انك تحطي فوطة مثلا من الفوط اليومية ( مثل فوط كير فري اليومية ) و بهيك تتفادي انك يحصل لك إحراج لو الدورة نزلت و انتي في المدرسة أو الجامعة أو العمل ،، و لما تشعري بنزولها تذهبي للحمام و تغيري هذه الفوطة بالفوط الخاصة ط¨ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية
و هنا بتيجي أهمية انه يكون معك و بشكل مستمر في شنطتك فوطة خاصة ط¨ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© ،، تقدري تخفيها بين كتبك أو تلفيها في ال. الورقية
أيضاً من ضمن الاستعدادت للدورة الشهرية انك تحصني نفسك صحياً بأنك تتناولي الغذاء الصحي من الخضرات و اللحوم و الفواكه
البعض بيشعر بحاجة شديدة لأكل الشوكولاتة
لأنه سبحان الله التغيرات الهرمونية بتغير المزاج و بتخلي الواحدة تشعر بالتوتر و الكآبة ،، و الشوكولاتة بترفع نسبة هرمونات السعادة
إذن لا مانع انك تاكلي شوكولاتة و لكن انتبهي لوزنك
بعض النصائح قبل و أثناء الدورة الشهرية :
* مهم جداً جداً جداً انك تمتنعي عن شرب السوائل الباردة بما فيها الماء ( أقصد هنا بالباردة يعني المثلجة ) خصوصاً امتنعي عن المشروابت الغازية
و اهتمي جداً بشرب سوائل دافئة ، و الماء يكون من الصنبور
* إيـــاكِ و الجلوس على الأرض و البلاط ( كلامي موجه خاصة لبنات المدارس و الجامعت اللي بيجلسوا على السلالم و الأرض )
لأنه بجلوسك على البلاط البارد راح تصل البرودة لجهازك التناسلي و هذا مضر جداً
* قبل و أثناء الدورة احرصي انك تكوني دافئة سواء في الشتاء او الصيف
لان البرودة بتزيد من آلام الدورة
* بشرتك أثناء الدورة الشهرية بتكون حساسة جداً
إياكِ تشيلي شعر الجسم في هذه الأيام لأن البشرة حساسة و راح تسببي مشاكل لبشرتك
و كمان نصيحة ،، ما جربي أي خلطات أو ماسكات أثناء الدورة الشهرية لأنه مثل ما قلنا البشرة بتكونحساسة و يمكن تتفاعل مع الخلطة أو الماسك بطريقة ما ترضيكِ
*****
يمكن كلنا بنلاحظ نزول بعض التكتلات في دم الدورة
و الكثير من البنات بيخافوا من هذا الشيء
لكن لو رجعنا مرة ثانية لتعريف الدورة الشهرية لعرفنا انه هذا شيء طبيعي
لأنه مثل ما قلنا انه أجزاء من بطانة الرحم بتنزل مع الدورة الشهرية
و هي بتنزل من خلال الثقوب الموجودة طبيعياً في غشاء البكارة
*****
في بنات ما يقدروا يتحملوا الآلام
لا مانع انك تاخدي قرص حبوب مسكنة
و مثل ما سبق و قلت ،، اتفقنا اننا نعتبرها ايام عادية ،، حــلو جداً و مفيد جداً جداً انك تمارسي رياضة المشي في هذه الأيام كل يوم نصف ساعة
نأتي الآن للخزعبلات و التخاريف اللي للأسف بيؤمن بيها الكثير و بتأخذها معظم البنات من أمهاتهن :
أولها : انك لا تستحمي أثناء الدورة الشهرية
طب لو انتي ما استحميتي من قبلها بيومين مثلا و أجت الدورة و كانت مدتها 8 ايام
بالله عليكم ،، يُعقل انك لا تستحمي لمدة عشر ايام ؟؟؟
الضرر يا بنات بيكون من الحمام البارد
لكن عادي جداً و مفيد انك تستحمي عن حاجتك للحمام و لكن يكون بماء دافيء
و لا تخرجي من الحمام إلا و انتي لابسة كل ملابسك و تلفي شعرك بالمنشفة و تضمني انك دافئة تماماً
ثاني هذه الخزعبلات : انه الكثير من الناس بيقرفوا من الست أثناء الدورة الشهرية و بيمنعوها من القيام بأعمل المنزل و خصوصا ما يتعلق بالطبخ و عمل الخبز أو غيره
على فكرة هذه النقطة من معتقدات اليهود ، هما اللي كانوا بيعملوا هيك
لكن الصحيح و الطبيعي انه فين مكان دم الدورة و فين الايدين اللي بتعمل الأكل
مع حفاظنا الشديد على النظافة
*****
الاهتمام بنظافتك الشخصية في فترة الحيض :
أولاً يجب أن تخصصي ملابس داخلية لهذه الفترة من الشهر ، لا تستعمليها في الأيام العادية
أن تستعملي فوط صحية من النوع الجيد و التي يكون سطحها الملامس للجلد ناعماً و ليس خشناً
أن تقومي بتغيير الفوطة بشكل دوري تقومي أنتي بتحديده ( مثلاً كل 3 ساعات ، كل 4 ساعات ، لا تزيدي عن 5 ساعات )
تغيير الفوطة بعد كل دخول للحمام ( لا تضعيها و هي متسخة عليكِ مرة اخرى )
تنظيف المنطقة الحساسة جيداً عند كل دخول للحمام ( كما سبق و اسلفنا )
أن تقومي بتغيير الملابس الداخلية يومياً حتى لو لم تلحظي أنها بحاجة للتغيير
أسرار ط¨ظ†ظˆظˆطھظٹظ‡ جدا ظˆط£ظ†ظˆط«ظٹظ‡ ط¬ط¯ط§..ط®ط§طµط© ط¨ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط´ظ‡ط±ظٹظ‡ الدورة الشهرية اعراض الدورة الشهرية أعراض الدورة الشهرية تأخر الدورة الشهرية أسباب الدورة الشهرية علاج الدورة الشهرية أمراض الدورة الشهرية تعريف الدورة الشهرية امراض الدورة الشهرية اسباب الدورة الشهرية عن الدورة الشهرية نصائح الدوره الشهريه نصائح اثناء الدورة الشهرية
——————————————————————————–السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اليوم راح نتكلم في موضوع يجب أن يكون مهم جداً لكل أنثى
سواء بنوتة أو متزوجة
موضوعنا اليوم عن الدورة الشهرية
اللي هي علامة من علامات الأنوثة
علامة من علامات الخصوبة و الانجاب
صحيح الكثير مننا أو يمكن كلنــا بنعتبرها مزعجة
لكن من اليوم …… راح نتفق مع بعض اننا ننظر لها من منظور مختلف
منظور مفيش فيه أي ازعاج أو أي قلق
خلونا في البداية نشوف شو هو تعريف الدورة الشهرية من ناحية عليمة
الدورة الشهرية : هي تغيرات تحدث في بطانة الرحم عند المرأة أثناء السنوات التي يمكن الإنجاب فيها وتؤدى إلى نزول الطمث (الحيض)
و الدورة الشهرية هي تغير نسب الهرمونات صعودا ثم هبوطا لدى أنثى الإنسان على مدى فترة تتراوح ما بين 21 و35 يوما وتختلف من أنثى لأخرى
و زاي ما شفنا من التعريف انها بتحدث في فترة الانجاب من حياة المرأة
يعني مثل ما سبق و قلت : هي علامة على الخصوبة و الانجاب ،، بل هي أقوى علامة على ذلك
و هذا سبب قوي جداً يخلينا ما نتضايق أبداً من الدورة الشهرية
اتفقنا ؟؟؟؟؟؟
ان شاء الله اتفقنا
على فكرة
زمااااااااااااااااااان ،، زمان خالص خالص
كانوا بيطلقوا على دم الدورة الشهرية ( دموع الرحم الحزين )
طبعا أكيد فهمتوا القصد من هذه التسمية
إنه الرحم حزين لأنه ما صار حمل*****
السن اللي بتبدأ فيه الدورة الشهرية بيختلف لكنه بيتراوح ما بين سن العاشرة و حتى سن السادسة عشر
على فكرة
الاختلاف قد يكون ما بين بلد و الأخرى
مثلا ،، البنات اللي بيعيشوا في مناخ حار مثل دول الخليج بيكون سن البلوغ أبكر أو أصغر من البلدان ذات المناخ المعتدل
مدة نزول دم الدورة الشهرية بتختلف من فتاة لأخرى و هي تتراوح ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام
وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام
الأم بتلعب دور كبير جداً جداً في حياة بنتها ،، و يجب انها تعرف اذا البنت بدأت تيجيها الدورة أو لأ
و ما تفرح الأم انه بنتها صار عمرها 16 سنة و ما اجتها الدورة
بالعكس
اذا صار عمرك 16 سنة و ما جتك الدورة ،، لازم انك تراجعي طبيبة
أنا عارفة انه في بنات عندهم خوف بشكل غير طبيعي من الذهاب لطبيبة نساء
لكن يا بنات الخوف الأكبر من حدوث مشاكل صحية قد تؤثر على قدرتك على الانجاب
و ما في واحدة فينا بتقدر تنكر حلمها بأنها تكون أم
اذن اتفقنا انه ما في خوف من الطبيبة النسائية ،، بالعكس احنا يجب اننا ننظر للأمر على انه : مثل ما أي جزء في جسمك ممكن انه تحدث له مشاكل صحية و بتروحي للطبيب و بيعطيكِ علاج ،، أيضاً الجهاز التناسلي ممكن كأي جزء في جسمنا إنه تحدث له مشاكل صحية ،،، لكن لو أهملنا الذهاب الى طبيبة و العلاج ،،، للأسف المشاكل راح تكون أكبر بكثير من دور برد أو انفلونزا
مش بس هيك يا بنات // لو صار عندك لخبطة كثيرة و متكررة في مواعيد الدورة الشهرية ،، أو إنها تأخرت بالشهور ،، أيضاً عليكِ مراجعة الطبيبة ،، و لو من باب الاطمئنان
الدورة الشهرية هي عبارة عن عملية فسيولوجية طبيعية تحدث للأنثى البالغة ،، و هي ليست مرضاً
إذن يجب أن نتعامل مع الدورة الشهرية من هذا المنظور ،، و ليس على انها مرض
تلاقي في بنات لما تيجيها الدورة ،، تلاقيها مكتئبة و قاعدة في سريها و عاملة زاي العجائز تماماً
أيام الدورة الشهرية يا بنات هي أيام عادية جداً مثلها مثل أي يوم في حياتك
طبعاً انا ما ب أخفف من الأمر ،،، و عارفة انه الكثير من البنات بيشعروا بآلام قبل الدورة أو أثناءها ( و أنا منهم )
لكن لازم انك تعودي نفسك انك تعيشي هذه الأيام بطريقة صح ،، بعيدة عن أي خرافات أو خزعبلات
كيف تستعدي لاستقبال الدورة الشهرية ؟؟أنسب طريقة لاستقبال الدورة الشهرية أن تأخذي حماماً دافئاً يومياً بمجرد إحساسك أن دماء الدور الشهرية فى طريقها إلى النزول وبذلك يمكن إزالة الاحتقان الموجود فى الجسم وهو أحد الإسباب المهمة التى تزيد من قدر الألم
طيب كيف تعرفي ان دماء الدورة الشهرية في طريقها للنزول ؟؟؟
هنا تيجي أهمية انك تعرفي مواعيد دورتك
في بنات كتير ما بيهتموا أبداً بموعد الدورة إلا إذا تزوجوا بيهتموا بالموعد فقط علشان الحمل
إنتي لازم تعرفي موعد دورتك و تعرفي هي بتيجي كل قد ايه ( مثلاً : كل 30 يوم ، 28 يوم ، ….. و هكذا )
كبداية تقدري تحطي علامة على اليوم اللي أجتك فيه على الروزنامة و هكذا لمدة كام شهر و بعدين راح تكوني لوحدك عرفتي الموعد
في بعض البنات بيحدث تغير في لون الافرازات الطبيعية الى اللون البني المصفر أو البني قبل نزول الدورة ،، و هذا شيء طبيعي ما في منه قلق ،، بالعكس بيعتبر علامة على قرب نزول دم الدورة و بهيك تبدأ استعداداتك للدورة
في ملحوظة و نصيحة مهمة : قبل الدورة و من ضمن الاستعدادات انك تحطي فوطة مثلا من الفوط اليومية ( مثل فوط كير فري اليومية ) و بهيك تتفادي انك يحصل لك إحراج لو الدورة نزلت و انتي في المدرسة أو الجامعة أو العمل ،، و لما تشعري بنزولها تذهبي للحمام و تغيري هذه الفوطة بالفوط الخاصة ط¨ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية
و هنا بتيجي أهمية انه يكون معك و بشكل مستمر في شنطتك فوطة خاصة ط¨ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© ،، تقدري تخفيها بين كتبك أو تلفيها في ال. الورقية
أيضاً من ضمن الاستعدادت للدورة الشهرية انك تحصني نفسك صحياً بأنك تتناولي الغذاء الصحي من الخضرات و اللحوم و الفواكه
البعض بيشعر بحاجة شديدة لأكل الشوكولاتة
لأنه سبحان الله التغيرات الهرمونية بتغير المزاج و بتخلي الواحدة تشعر بالتوتر و الكآبة ،، و الشوكولاتة بترفع نسبة هرمونات السعادة
إذن لا مانع انك تاكلي شوكولاتة و لكن انتبهي لوزنك
بعض النصائح قبل و أثناء الدورة الشهرية :
* مهم جداً جداً جداً انك تمتنعي عن شرب السوائل الباردة بما فيها الماء ( أقصد هنا بالباردة يعني المثلجة ) خصوصاً امتنعي عن المشروابت الغازية
و اهتمي جداً بشرب سوائل دافئة ، و الماء يكون من الصنبور
* إيـــاكِ و الجلوس على الأرض و البلاط ( كلامي موجه خاصة لبنات المدارس و الجامعت اللي بيجلسوا على السلالم و الأرض )
لأنه بجلوسك على البلاط البارد راح تصل البرودة لجهازك التناسلي و هذا مضر جداً
* قبل و أثناء الدورة احرصي انك تكوني دافئة سواء في الشتاء او الصيف
لان البرودة بتزيد من آلام الدورة
* بشرتك أثناء الدورة الشهرية بتكون حساسة جداً
إياكِ تشيلي شعر الجسم في هذه الأيام لأن البشرة حساسة و راح تسببي مشاكل لبشرتك
و كمان نصيحة ،، ما جربي أي خلطات أو ماسكات أثناء الدورة الشهرية لأنه مثل ما قلنا البشرة بتكونحساسة و يمكن تتفاعل مع الخلطة أو الماسك بطريقة ما ترضيكِ
*****
يمكن كلنا بنلاحظ نزول بعض التكتلات في دم الدورة
و الكثير من البنات بيخافوا من هذا الشيء
لكن لو رجعنا مرة ثانية لتعريف الدورة الشهرية لعرفنا انه هذا شيء طبيعي
لأنه مثل ما قلنا انه أجزاء من بطانة الرحم بتنزل مع الدورة الشهرية
و هي بتنزل من خلال الثقوب الموجودة طبيعياً في غشاء البكارة
*****
في بنات ما يقدروا يتحملوا الآلام
لا مانع انك تاخدي قرص حبوب مسكنة
و مثل ما سبق و قلت ،، اتفقنا اننا نعتبرها ايام عادية ،، حــلو جداً و مفيد جداً جداً انك تمارسي رياضة المشي في هذه الأيام كل يوم نصف ساعة
نأتي الآن للخزعبلات و التخاريف اللي للأسف بيؤمن بيها الكثير و بتأخذها معظم البنات من أمهاتهن :
أولها : انك لا تستحمي أثناء الدورة الشهرية
طب لو انتي ما استحميتي من قبلها بيومين مثلا و أجت الدورة و كانت مدتها 8 ايام
بالله عليكم ،، يُعقل انك لا تستحمي لمدة عشر ايام ؟؟؟
الضرر يا بنات بيكون من الحمام البارد
لكن عادي جداً و مفيد انك تستحمي عن حاجتك للحمام و لكن يكون بماء دافيء
و لا تخرجي من الحمام إلا و انتي لابسة كل ملابسك و تلفي شعرك بالمنشفة و تضمني انك دافئة تماماً
ثاني هذه الخزعبلات : انه الكثير من الناس بيقرفوا من الست أثناء الدورة الشهرية و بيمنعوها من القيام بأعمل المنزل و خصوصا ما يتعلق بالطبخ و عمل الخبز أو غيره
على فكرة هذه النقطة من معتقدات اليهود ، هما اللي كانوا بيعملوا هيك
لكن الصحيح و الطبيعي انه فين مكان دم الدورة و فين الايدين اللي بتعمل الأكل
مع حفاظنا الشديد على النظافة
*****
الاهتمام بنظافتك الشخصية في فترة الحيض :
أولاً يجب أن تخصصي ملابس داخلية لهذه الفترة من الشهر ، لا تستعمليها في الأيام العادية
أن تستعملي فوط صحية من النوع الجيد و التي يكون سطحها الملامس للجلد ناعماً و ليس خشناً
أن تقومي بتغيير الفوطة بشكل دوري تقومي أنتي بتحديده ( مثلاً كل 3 ساعات ، كل 4 ساعات ، لا تزيدي عن 5 ساعات )
تغيير الفوطة بعد كل دخول للحمام ( لا تضعيها و هي متسخة عليكِ مرة اخرى )
تنظيف المنطقة الحساسة جيداً عند كل دخول للحمام ( كما سبق و اسلفنا )
أن تقومي بتغيير الملابس الداخلية يومياً حتى لو لم تلحظي أنها بحاجة للتغيير
