بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
مرحبا
اشلونكم عيدكم مبارك
جبت لكم رجيم للبطن والارداف وللبنات الى اجسامهم نفس الكمثرى
ممنـــــــــــــــــــــــوعات::
القهوة + الشاي + الملح + لحم + دجاج + المعجنات + الحليب (( اعوضه باكل فيه كالسيوم )) + التوابل + العلك وولو بدن سكر جميعها ممنوع + الكريما + المخللات + العيش
مسمـــــــــوحات::الفواكهه + الخضروات(( 5 حصص باليوم )) + السالمون (( 5 مرات بالاسبوع )) + التونا + السردين + الماء + البروكلي + الشمام + الفراوله + الخيار(( مره احده باليوم )) أو البصل + الاناناس (( قطعه احده باليوم )) + شرب الماء من 6 الى 10 قلاصات
الافطار:
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.
الغداء:سلطة كبيرة من الخيار والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء
العشاء:
قطعة فاكهة
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول
مرحبا
اشلونكم عيدكم مبارك
جبت لكم رجيم للبطن والارداف وللبنات الى اجسامهم نفس الكمثرى
ممنـــــــــــــــــــــــوعات::
القهوة + الشاي + الملح + لحم + دجاج + المعجنات + الحليب (( اعوضه باكل فيه كالسيوم )) + التوابل + العلك وولو بدن سكر جميعها ممنوع + الكريما + المخللات + العيش
مسمـــــــــوحات::الفواكهه + الخضروات(( 5 حصص باليوم )) + السالمون (( 5 مرات بالاسبوع )) + التونا + السردين + الماء + البروكلي + الشمام + الفراوله + الخيار(( مره احده باليوم )) أو البصل + الاناناس (( قطعه احده باليوم )) + شرب الماء من 6 الى 10 قلاصات
الافطار:
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.
الغداء:سلطة كبيرة من الخيار والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء
العشاء:
قطعة فاكهة
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول
والله الممنوعات تحر الواحد
كل اللي اكله ممنوع
والمسموح مااحبه عشان جذي كني كمثرى اتمخطرر ههههههه
الله يعينا بس