االامساك

يحدث الامساك عندما تتحرك فضلات الطعام ببطء خلالا الامعاء , مما يؤدي الى صعوبة التخلص من هذه الفضلات .
وغالبا ماينتج الامساك عن نقص الألياف والسوائل في الطعام والتي تتكون موجودة في الفاكهة والخضر والحبوب الكاملة بشكل كاف بالاضافة الى أسباب أخرى متعددة.

اعشاب ونباتات يوصى بها للمصابين بالامساك:
يمكن تجنب الامساك بتناول القمح المسلوق , والخميرة , والعسل ألاسود واللبن بشكل دائم.
شاي السنامكى من الأعشاب المميزة في علاج الامساك.
نبات الصبار يساعد على تليين البراز فاشرب نصف كوب من عصيره في الصباح والمساء ويشفي عليل مصاب بالامساك
يؤخد العسل للمقاومة الامساك.
يؤكل التين الجاف أو الأخضر على الريق , أو تنقع 6 حبات من التين الجاف مساء وتؤخد مع ماء النقع صباحا.
يؤكل التمر لتكافح أليافه الامساك ويخلصك من الامساك
يمكن عمل حقنة شرجية من ماء البابونج ’ أ, ماء فيه زيت زيتون لتنضيف الأمعاء وعلاج الامساك
تؤخد قبضة أو اكثر من البقدونس لعلاج للامساك الشديد.
تؤخد ملعقة زيت سمسم للحداث تليين وملعقتين للحداث اسهال وتصفي الامعاء من فضلات التي تسبب الامساك
تؤكل السبانخ , او بطيخ الاصفر لمكافة اللامساك
يؤخد كوب من عصير اليقطين أو عصير الكوسة على الريق لعلاج الامساك
تؤخد ملعقة أو ملعقتين من زيت الزيتون صباحا ومساء لتليين ومكافحة الامساك
تؤكل الهندباء البرية نيئة , او يغلى 4جم في لتر ماء عشر دقايق ’ وتشرب الكمية خلال وجبات الطعام
تغلي ملعقة نخالة قمح بكوب ماء ويحلى بالعسيل ويشرب.
يؤخد اللبن الرائب بشكل شبه دائم لعلاج الامساك
تؤخد تفاحة ليلا أو برتقالة على الريق للتليين , وتؤخد تفاحة على الريق للتسهيل .
يشرب حليب الغنم على الريق لمكافحة الامساك,
يؤكل اللوز بنوعيه لمكافحة الامساك
اعشاب الطرخشقون , والوس المخزني, والحماض المفتول ,مفيدة للامساك

تنبيه:
لايؤخد الحماض المفتو
أو الوس المخزني أتناء الحمل
وصية هامة للتخلص من الامساك

الفاكهة تعمل كملين معتدل داخل الأمعاء الغليظة أكثر من تناول الفاكهة الغضة يوميا
اكثر من تناول التين والقرصايا فهي من افضل الملينات الطبعية
عليك بتناول الأرز البني والفول وبراعم الكرنب والجزر والثوم والحمص واابطاطا والحبوب الكاملة .
تناول كمية عن كووب من عصير الخضروات الطازجة الفنية بالالياف من ان لاخر
عليك بالاغدية الغنية بالبكتين مثل التفاح والبنجر والموز والكرنب والبسلة والبامية
تاجنب الاطعمة المقلية والغنية بالدنون لانها تسبب الامساك
احرص على مشي عشرين دقيقة يوميا ’ فذلك يقلل من الامساك
اذهب الى الحمام في موعد ثابت كل يوم حتى اذا لم يكن لك رغبة في التفرغيب
لاتكتم الرغبة في التبرز وابدا مهما كانت الضروف
من المفيد للاماك الصيام من ان لاخر