ابي من كل و حده ان تحطلي جدول تغذيه يساعد على المتن

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

شلونكم شخباركم يا احلى بنات ؟؟
ممكن تساعدوني لو ما عليكم امر ابي امتن ابي من كل و حده ان تحطلي جدول تغذيه يساعد على المتن فيه شنو الريوق كل ايام الاسبوع و الساعد جم و فيه كل المجموعات الغذائيه من مجموعه اللحوم و الخضار و الحبوب و الحليب ابي يكون اقل شي 5 و لا 4 وجبات في اليوم و منها الحلويات

و اشكركم و صدقوني ان الي راح تحطلي جدول راح اذكرها في كل خير ان شاء الله و راح ادعيلها في كل خير و هذا مني لكم و عد ، ارجو من الجميع المشاركه .

و هم مو بس انا اللي راح استفيد كل الي ودها تمتن راح تستفيد و شكرا .
تم تعديل العنوان بواسطة مشرفة القسم سمسميه