احمد الخولي واول مراجعه وكانت حلوة

اليوم رحت عياده احمد الخولي مليت من طالب وبوعباس لووول

عطاني خووش رجيم

اول شي على الريج 2 كوب ماء

الريوق اختيار 1 من الاتي

شريحه توست اسمر او ابيض قالي مايفرق-مع 4 ملاعق جبن او لبنه قليله الدسم او بيضه مع خضروات وسلطه
او
علبه كورن فلكس صغيره-مع كوب حليب

او حبه كرواسو مع جبن

بين الغدا والريوق حبه فاكهه ماعدا الممنوع-تين-موز-مانجا-عنب

الغدا
يجب الاكل بترتيب:
سلطه خضرا او تبوله مع اي صوص وباي كميه
ثانيا شوربه خضروات ماعدا البطاط
الوجبه الرئيسه:دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق مع خضار سوتيه او مرق قليل الدسم حتى الاشباع قالي هارديز لو كارب تقدرين تاكلين لو تشبعين

بين العشا والغدا حبه فاكهه ماعدل الممنوع

العشاء

مثل الغدا او شوربه خضروات او سلطات مشروم سلاط او سيزر او جبن او اي سلطه
حتى الاشباع

ماتاكلين وتنامين

الدايت جم قوطي باليوم

سكر دايت

العصاير بس ليمون

الككاو قالي ككاو مني اثنين باليوم

شوربه السالاري الكرفس.. كثر ماتشربين منها باليوم تضعفين

بدال شريحه توست تقدرين تاخذين ربع خبزه ايرانيه-او صمونه هوت دوغ-او خبزه لبنانيه صغيره

ماكو عيش بطاط ماكو تاكلين واطالعين تلفزيون

ماتقيسين وزنج الا عنده

لازم رياضه نص ساعه باليوم

وموعدي الياي 1-3

والله يسهل يابنااااات