اخسري 4 كيلو مع هذا الرجيم المجرب

الفطور:
عند الاذان…

3 تمرات
1 كيوي
اناناسه بيبي فرش كامله

بعد الصلاة :

1 كيوي
.شوربه مكونه من ( فنجان عدس كوسا قرع طماط بصل ثوم زنجبيل جزر) طبعا تحمسين البصل و الثوم و الزنجبيل مع ملعقه زيت و حده ة بعدين تحطين خضرتج و تزيدين الماي و لما ينضون بالخلاط و بالعافية.
.ربع ديايه بالفرن مع الخضرة اللي تعجبج
او
سمكه مشويه متوسطه
او
4 ربيان مشوي او بالفرن او مفيوح

.روب بالنعناع و ثوم (روب اكتيفيا )

الساعة 10 بالليل
اكل اكبر كمية ممكنة من الرقي

السحور الساعة 2

1 كوب كرز او 4 خوخ او 4 كوجا

1 كيوي

3 تمرات

375 مل لبن اكتيفيا

.سلطة عاديه مع 4 ملاعق حب الرمان او طبق كبير تبوله 2م ك برغل 2 م ك زيت

2 بيض مفيوح او همبرجر مشوي او 1 جبن سلايس قليل الدسم

.ربع خبز اسمر (المطاحن) او 1 توسته.