بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا قلت خواتي وخواتي لازم يدشون ويشوفون شنو ابي منهم
انا طولي 150 ووزني 76 
تعبت التزم بالرجيم اسبوع وامل واهده ابي شي يضعف تكفون بوده ولا رجيم وا حبوب شاي اي شي
جد تعبت شجعوني وساعدوني
الله يوفقكم ويرزقكم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا قلت خواتي وخواتي لازم يدشون ويشوفون شنو ابي منهم
انا طولي 150 ووزني 76
تعبت التزم بالرجيم اسبوع وامل واهده ابي شي يضعف تكفون بوده ولا رجيم وا حبوب شاي اي شي
جد تعبت شجعوني وساعدوني
الله يوفقكم ويرزقكم
انشاءالله يردون عليج وفيه مواضيع حق هاي اللمشكلة
شمعه الغلا ماقصرتي على رفع الموضوع
و تلتزمين فيه
ومع الرياضه
ويبيلج اراده وصبر
وكل شي في بدايته صعب
أبيج تستمرين ومع الرياضة وعليج بالشاي الأخضر 3 مرات باليوم ومع تخفيف الأكل والله مع الاستمرار والارادة بتضعفين
وانشالة يصير اللي تبينة
طرشي من مصر
تشرب نسكافيه اللي يجي كرتونه وفيها اكياس باليوم تاخذ اربع مرات
وانايوم شفتها انصدمت ضعفاانه مع انها ماخلت رجيم مامشت عليه بس
اللي نزل وزنهاغيرالنسكافيه انشاءلله اكون فدتج بشي يا الغاليه
نصيحه لاول أسبوع وبعدين للقيتي نتيجه استمري بعد الساعه 5 بعد العصر اقطعي السكريات والنشويات والمسماه بالكربوهيدرات وخليج بالليل بسعلى البروتينيات مثل المشاوي الخفيفه مع السلطات وغيره اي شي فيه سكر او نشا وقفيه وطول اليوم عادي بس قللي وكمية وجبتج ووكثري يعني 3 وجبات رئيسيه + 2 snak والرياضه لازم رياضه الي تسخن الجسم بالجو البارد وتسارع ضربات القلب والله يوفقج,,,
شوشو مشكوره بس ابي اسألج اي نوع الشاي الاخضر تشربين
انا رفيجتي تبي تروح لمصر ممكن تقولين لي شنو في اهناك شغلات للرجيم زينه ولا للبشره
اميره بحبي مشكورره ياقلبي ماانحرم منج
سبا مشكوره حبيبتي على الرد الجميل