اسبوعي الثالث عشر مع الدكتور بدر النصرالله

قوة بنات
شلونكم؟؟

طبعا الاسبوع اللي طاف انا كان عندي حوسة ولوية بالجامعة فخربطت شوية فكانت النتيجة اني زدت نص كيلو

عموما هذا رجيمي للاسبوع 13

لمدة 4 ايام التالي:
الصبح: 3 تمرات
الضحى: تفاحة
الضحة: نص موزة
الغداء: مشوي + سلطة
العشاء: تفاحة + شاي + حليب

اليوم الخامس:
الصبح: 1 حليب
الغداء: 2 حبة فاكهة
العشاء: 1 توست + لبنة + زعتر + شوربة دجاج

اليوم السادس:
3 حبات فاكهة + علبة روب + 1 سندوش صغير (اي شي حتى لو شاورما) + 1 باسكن روبنز
(اليوم كنت شوية مستعجلة فما فهمت منه تفاصيل هاليوم بس اعرف اقولكم)
يوم العيادة:
الصبح: فاكهة
الغداء: Free
العشاء: شاي + حليب

طبعا انا بيوم العيادة ما اتغدى علشان الوزن ، عقب موعدي اكل الوجبة الـ Free
بالتوفيق