اسبوعي العاشر مع الدكتور بدر النصرالله

قوة بنات
شلونكم؟؟

نتيجة رجيم الاسبوع التاسع كيلو ونص
وهذا رجيم الاسبوع العاشر

الافطار كل يوم:
حبة فاكهة + علبة روب خالي

الضحى: 3 تمر
الضحى: 12 ورقة خس
العصر: تبولة

السبت:
الغداء: علبة روب خالي الدسم + سلطة خضراء (خيار ، طماط ، خس ، جزر ، فلفل اخضر او احمر)

العشاء: 2 بيض مسلوق (بدون اي شي معاه مثل سلطة او غيره)

الاحد:
الغداء: ربع دجاج مشوي
العشاء: علبة روب خالي الدسم (بدون اي شي معاه مثل سلطة او غيره)

الاثنين:
الغداء: مشوي خالي (بدون اي شي معاه مثل سلطة او غيره)
العشاء: خضار مسلوقة

الثلاثاء:
الغداء: 2 بيض مسلوق
العشاء: علبة روب خالي الدسم + بيضة مسلوقة

الاربعاء:
الغداء: 10 حبات ربيان مشوي
العشاء: علبة روب خالي الدسم + صحن خضار مسلوق

الخميس:
الغداء: ربع دجاج مشوي + 1 برتقال
العشاء: 2 حبة فاكهة

الجمعة:
الغداء: Free
العشاء: 2 حبة فاكهة