بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
قوه بنات
انا اقرا وايد بنات يكتبون اصفق لورا حق شنو
هل هو رياضه للزنود ؟؟
واللي جربتها ياريت تفيدنا الله يجزاها خير
وشلون اصفق لورا ارفع ايدي فوق واصفق والا شلون ؟
قوه بنات
انا اقرا وايد بنات يكتبون اصفق لورا حق شنو
هل هو رياضه للزنود ؟؟
واللي جربتها ياريت تفيدنا الله يجزاها خير
وشلون اصفق لورا ارفع ايدي فوق واصفق والا شلون ؟
اب
اب
لا مووووفووق شفتي تمدين ايدج لي جدا سيده بس رديها لي ورا بنفس السمتوي يعني صوب الصدر
عرفتي اانااااااااا تراا بالشرح ميح
وان شاء الله اني افدتج
وان شاء الله باقي البنات يشرحون اكثر
يعني الواحد بدو يخفف من هوون بروح الصدر كله
بس فهموني اهي مضمونه يعني
اخاف استمر عليها واتعب وماكو تغيير
وابي اسال عن شلون اصفق لورا مااعرف
اب
اب
اب
ممممممم تمدين ايدج الثنين عالجمب وتحركينهم على شكل دائري مره جدام ومره وره يعني العكس … سوي مثلا جدام 20 والعكس 20 وكل يوم زيدي زيدي .. انا سويت هالحركه وحسيت فرق من اسبوع زندي شد وبدى يخف وحسيت صوب جتفي وصدري كأني ضعفت هههههههه استانست حيل .. وعلى فكرة عالحركة سامعه ان دكتور عبدالله المطوع تكلم عنها حق مشكلة الزنود ..
وبس .. اتمنى انج فهمتي على !
اب
والشحمه هذيك مدري شسمها الي تحت الاباط ضعفة هي والزنود