استفسار ولا تبخلون علي بالاجابة

مرحبا

انا اول مااصحى من النوم اسوي رياضة
بس استفساري المفروض اني اقعد كم ساعة بعد الرياضة مااكل شي؟
صحيح ساعتين ولا ساعة كفاية؟
بصراحة لان طبعي لازم افطر اول مااصحى ولما اقعد ساعتين اجوع
جاوبوني الله يجزاكم خير