اسوي رجيم والعب رياضه بس ما ابي يطلع لي عضلااااااات؟اشلون؟

اول شي عالبركة وشديي حيلج

بالعكس النزول بمعدل كيلوين بالاسبوع وايد حلو الله يتمم عليج وانشالله تستمرين ما تملين

وبالنسبه للعضلات انا ودي اعرف نفسج

لان الي اعرفه ان مو زين تطلع عضلات على متن علشان جذي يقولج احسن شي اول شي تبلشين رجيم

بعدين اذا نزلتي من وزنج كيلوات تالي تبلشين بالشغلات الثانية

حبيبتي انا العب دامبلز بالنادي وهذا مايعتبر اثقال لان الوزن حده خفيف

الدامبلز الواحد يكون وزمخ 1 كيلو يعني اثنينهم 2 كيلو

حده خفيف مايسوي شي من صجج شنو عضلات :/

يحرك الدهون ويحرقها لان الاعتماد يكون عالحركه نفسها مو عالوزن

المهم ماعرف اشلوون اشرحلج بس استمري لان الدامبلز يشد الجسم مايخلي يترهل مع الرجيم ويصغر المقاسات بل سم
موفقه حبيبتي ونزولج حده زين ماشاء الله وتطمنى مايطلع عضلااااات بس يشد اتمنى اني قدرت اوصلج المعلومه

قود لك ..

اول مره اسمع انه المره تطلع لها عضلات

ومبروك على الـ 6 الكيلوات اللي راحوا

اللي اعرفه ان التمارين اللي يكون فيها مقاومه (يعني تشيلين اوزان) اهي اللي تكبر حجم العضله,اما التمارين الهوائيه مثل الايروبكس او المشي او الدراجه (بس مو الدراجه اللي تغيرين الضبط مالها و تخلينها ثقيله) التمارين الهوائيه تحرق الدهون او الشحم..

فانتي اذا اشتركتي بنادي تجنبي الاجهزه و خلج على الممشى او الدراجه او السباحه او تمارين مع المدربه

تمرين المعدة وايد حلوو انا مجربتها واختفة البطن صار ممسوح مع الظهر
بس لازم تستمرين كل يوم ولا تخلينة ولا تكون المعدة متروسة اكل دربالج ههههه

شنووووووووووالرجيممممممممممممم