بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بسم الله
انا اشتركت في دايت كير شهر واحد و نزلت خمسة كيلو وزني كان 67 وحاليا 61.8 احس لاعت جبدي من اكلهم و مو حابة اجدد الاشتراك بس خواتي ينصحوني ماهده الا لما اوصل الوزن المثالي طولي 151 يعني لازم اوصل 52 بس مو داشة مخي سالفة ان بروحي ماقدر انزل وزن :/
شنو تنصحوني فيه اذا بسوي دايت بروحي ؟ افكر اخلي وجبة الريوق كبتشينو بس و الغدا عيش مشخول مثل دايت كير و اكل قطة دارك تشوكلت و حبة فاكهه و عشاي روب
نصااااايح بليز 
بسم الله
انا اشتركت في دايت كير شهر واحد و نزلت خمسة كيلو وزني كان 67 وحاليا 61.8 احس لاعت جبدي من اكلهم و مو حابة اجدد الاشتراك بس خواتي ينصحوني ماهده الا لما اوصل الوزن المثالي طولي 151 يعني لازم اوصل 52 بس مو داشة مخي سالفة ان بروحي ماقدر انزل وزن :/
شنو تنصحوني فيه اذا بسوي دايت بروحي ؟ افكر اخلي وجبة الريوق كبتشينو بس و الغدا عيش مشخول مثل دايت كير و اكل قطة دارك تشوكلت و حبة فاكهه و عشاي روب
نصااااايح بليز
ما قدرتي ردي اشتركي بس لا تغصبين روحج على رجيم ما تحبينه لان ما راح تكملين
حاولي تطبقين نفس اكلهم واذا عندج مواعينهم خشي المقسم وحطيلج من اكل البيت