اقروا أخطر جدول للسعرات الحرارية، آن الأوان يا رشيقات المستقبل انكم تاكلون بذكاء

خبز رقاق 100 جرام 17
خبز لبناني ربع رغيف 70
خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79
خبز أسمر واحده 50جرام 130
مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208
صمون واحده 75 جرام 209
كورن فليكس كوب 25 جرام 95
خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333
بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131
توست أسمر شريحه واحدة 61
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصة لحم نصف كوب 154
شعير كوب واحد 672
رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675
برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485
جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 س
جزر مطبوخ نصف كوب 35 س
زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س
خيار مقطع نصف كوب 7 س
باذنجان مقلي نصف كوب 100 س
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 سعرة
فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س
فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س
كرفس نصف كوب 10 س
ذرة واحدة متوسطة 77 س
فطر طازج نصف كوب 9 س
فطر معلب نصف كوب 19 س
خس نصف كوب 4 س
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س
بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س
بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س
فلفل حار واحدة 30 جرام 18 س
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 س
بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 س
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س
جرجير نصف كوب 2 س
قرع نصف كوب 41 س
فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7
سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س
كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س
فول أخضر كوب واحد 73 س
شمندر كوب واحد 46 س
كرنب كوب واحد 73 س
كزبرة رزمة واحدة 97 س
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س
ورق عنب كوب واحد 146 س
نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س
زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س
بقدونس كوب واحد مفروم 34 س
بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س
فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58 س
كوسة كوب واحد مقطعة 31
كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س
بقلة 100 جرام 32 س
تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س
مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س
موز متوسط 100 جرام 105 س
تين واحدة 40 جرام 37 س
جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 س
كرز 10 حبات 49 س
أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س
عنب نصف كوب 53 س
جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س
كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س
مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س
برتقال واحدة 110 جرام 62 س
بابايا متوسطة 117 س
خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س
كمثرى متوسطة 170 جرام 98 س
أناناس شريحة 82 جرام 42 س
أجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 س
رمان متوسطة 150 جرام 110 س
نكتارين متوسطة 142 جرام 67 س
بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 س
بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 س
فراولة نصف كوب 23 س
أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س
توت كوب واحد 122 س
بلح (رطب) 10 حبات 150 س
أكدنيا 100 جرام 49 س
برقوق (كوجة) 100 جرام 52 س
ليمون واحدة 60 جرام 17 س
توت أسود كوب واحد 117 س
نبق (كنار) 30 ثمرة 9 س
سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س
تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 س
مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س
تمر حبة واحدة 26 س
تين مجفف 100 جرام 288 س
كشمش (زبيب) نصف كوب 109 س

أجاص مجفف نصف كوب 113 س
مشمش مجفف نصف كوب 169 س
مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س
زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س
زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س
دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س
زيت نباتي ملعقة طعام واحدة126 س
دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س
الزبدة ملعقة شاي 36 س
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س
عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س
عصير عنب معلب نصف كوب 78 س
عصير برتقال طازج نصف كوب59 س
عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س
عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س
عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س
عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س
عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س
عصير جزر معلب نصف كوب 49 س
عصير جوافة كوب واحد 175 س
عصير مانجو كوب واحد 110 س
شراب الفيمتو كوب واحد 165 س
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100 س
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 س
سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 س
فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 س
كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 97 س
مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س
حليب كامل الدسم 1 كوب150 س
حليب قليل الدسم كوب 102 س
حليب خالي الدسم 1 كوب 86 س
حليب البقر 1 كوب 157 س
حليب الغنم 1 كوب 264 س
حليب الماعز 1 كوب 168 س
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123 س
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169 س
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110 س
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99 س
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86 س
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 س
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 س
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 س
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 س
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 س
حليب بالفراولة 1 كوب 244 س
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114 س
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57 س
جبنة كوتاج أو قريش مضاف لها القشدة نصف كوب 117 س
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86 س
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101 س
جبنة فيتا 28 جرام 75 س
جبنة فونيتا 28 جرام 110 س
جبنة جودا 28 جرام 101 س
جبنة موزاريلا 28 جرام 80 س
جبنة رومانو 28 جرام 110 س
جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80 س
جبنة ايدام8 جرام 98 س
جبنة زرقاء 28 جرام 104 س
جبنة الهافارتي 28 جرام 116 س
جبنة باسكربوني 28 جرام 128 س
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216 س
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171 س
جبنة بارميزان 28 جرام 130 س
جبنة كممبرت 28 جرام 86 س
جبنة قريش 100 جرام 99 س
جبنة عكاوي 100 جرام 289 س
جبنة قشقوان 100 جرام 404 س
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321 س
جبن حلوم 100 جرام 363 س
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 س
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37 س
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29 س
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44 س
روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141 س
روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114 س
لبنة 155 جرام 105 س
لبن خاثر 1 كوب 99 س
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135 س
ايــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز
فانيلاكرة واحدة 240 س
كاكاو كرة واحدة 280 س
فراولة كرة واحدة 220 س
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307 س
لحم بقر مطبوخ – صدر 85 جرام 189 س
كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س
لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س
شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س
كباب 85 جرام 226 س
كبة محشية 85 جرام 281 س
ريش بدون دهن 85 جرام 182 س
سمك مشوي 85 جرام 136 س
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 س
ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 س
روبيان مسلوق 100 جرام 113 س
أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170 س
الزبيدي 100 جرام 130 س
هامور 100 جرام 107 س
لحم بقر 42 جرام تقريباً 142 س
بسطرمة – ديك رومي 28 جرام 40 س
سلامي – ديك رومي 28 جرام 56 س
سلامي – لحم بقر 28 جرام72 س
مارتديلا – لحم بقر 28 جرام 47 س
ديك رومي سجق28 جرام 57 س
لحم بقر سجق28 جرام 88 س
لحم ديك رومي 42 جرام 102 س
لحم دجاج مارتديلا42 جرام 116 س
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س
بيضة مقلية كبيرة 91 س
أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س
فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 س
شيكولاتة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162 س
شيكولاتة مارس واحدة (48 جرام) 230 س
شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151 س
شيكولاتة ملكي وي واحدة (60جرام) 260 س
شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270 س
شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230 س
شيكولاتة تويكس واحدة (49 جرام) 120 س
شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473 س
مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52 س
علكة اكسترا قطعة واحدة 8 س
علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6 س
سكر أسمر ملعقة شاي 11س
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267 س
كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259 س
بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178 س
كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137 س
مايونيز ملعقة أكل 99 س
طحينة ملعقة أكل 104 س
حلاوة طحينية 100 جرام 516 س
لب التمر الهندي 100 جرام283 س
خل 100 جرام 4 س
دبس 100 جرام 293 س
كاتشب ملعقة أكل 16 س
ماستردا 100 جرام 139 س
صلصة الباربكيو 100 جرام 75 س
صلصة الكاري 100 جرام 78 س
صلصة الصويا 100 جرام 64 س
معجون الطماطم نصف كوب 110 س
فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30
سلطة بطاطا نصف كوب 179 س
سلطة تونا نصف كوب 192 س
فتوش 100 جرام125 س
تبولة 100 جرام 108 س
خيار باللبن 100 جرام 37 س
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20 س
بابا غنوج 100 جرام 106 س
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا رقيقة وسط
بيتزا الجبنة 223 س
بيتزا اللحم 231 س
بيتزا البيبيروني 230 س
بيتزا سوبريم 262 س
بيتزا سوبر سوبريم 253 س
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا سميكة وسط ..
بيتزا الجبنة 279 س
بيتزا اللحم 288 س
بيتزا البيبيروني 280 س
بيتزا سوبريم 315 س
بيتزا سوبر سوبريم 302 س
برجر كنج:
" " " " " " ""
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري
هارديز:
" " " " " "
هامبرغر بيج يلوكس حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري

ماكدونالدز:
" " " " " " " "
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري

دجاج كنتاكي:
" " " " " " " " "
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

وللأمانة الجدول منقول بس كان ملخبط وماخذ حيز أكبر وأخذث 3 ساعات على ما رتبته .. كله في سبيل الرشاقة ههههه

على قولتج

يعني تنظمين وما تلتزمين اذا كنتي من النوع العنيد اللي مايحب الالتزام زي حالاتي

وترتبين امورج بنفسج احلى شي

اشفيها اذا اكلتي برجر من مكدونالدز ؟

تقدرين تعوضين بانج تاكلين أشياء سعراتها أقل وبجذي ما تتعدين الحصة المسموحة لج باليوم وشوية حركة تطير الاحساس بالذنب

وسلامتج وتعيشين

يعطيج العافية

مشكورة واااااااااااايد حبيبتي .. تراني اكثر انسان ضعيف العزيمة جدام ماكدونالدز وبرغركنج وكي اف سي وبيتزا هت .. هههه

يعطيج العافية و الرشاقة..

ياريت الموضوع يتثبت مشكورين