اكتشفت سر نحافه الاجانب وناويه اسويه من تشاركني

خواتي من كثر مافرفر في المواقع الاجنبيه
طحت علي سر نجاح اكثر اللي نحافو اهي حاجتين
او شي بروتين الحليب
ثاني شي يشلون حديد
حتي اذكر فيه بنات يسولفون عن الموذيعتين اللي يتنافسون علي انهم يلبسون جنز دبل زيرو
وحده رجيم عادي
والثانيه بروتين الحليب
اولي مانحفت حيل
والثانيه لبست الجنز وحييييل نحفت وكانت تسوي ريااااضه هالكه نفسها

لا تقولون الحديد يطلع عضلات يطلع عضلات اذا استمري زياده

اهم يبنون عضلات علشان يحرقون دهون اكثر وهم بعد يبون يطلعون العضلات بس احنا راح نسوي رياضه مع حديد
علشان كل مارتفع الوزن كل مانحرقت سعرات حراريه اكثر
يعني اللي وزنها 100 كيلو رح تحرق 300 سعره حراريه
واللي وزنها 90 راح تحرق 250

وهكذا علشان كذا نشتري اساور حديد نلقاهم بالنصر الرياضي لاسويتي رياضه لبسيهم يزيد وزنج وتزيد المقاومه
وبكذا نرفع معدل الحرق
واذا سويتي تمارين المعده حطي شي ثقبل علي صدرج حاولي ترفعين صدرج باستخدام عضلت بطنج

واما الحميه
مكونه من بروتين الحليب تحصلينه بكل الصيدليات اساليه نو افضل نوع تخلطينه بحليب ومع موز اوبدون واهو نكهات

حاولي انج تبدلين وجباتج فيه

بس عن جد نو مفعوله تراه ثقيل

واصلا انا بسوي رجيم السوال علان كذا مايفر ق وياي

بغصب نفسي عليه علي اني ماحب الحليب

اتمني اكون افدتكم