الاثقال لشد الزنود

اب اب

اشووه قريت الموضوع لاني كنت محتارة بين الاثقال او جيم

شكلي بروح جيم اضمن الطريقة

وانتي حبوبة لاتيأسين سجلي في جيم شهر تعلمي الطريقة الصح بعدين واصلي بروحج في البيت

رياضاتي اللي غيرت جسمي وصار يهبل مثير حسنك مثير

عقدتي الوحيدة >>والله لو انها انسان كنت اطلقت عليها بها المسدس

حبايبي اول شي لازم نعرف ان الدهون في الزنود هي من اصعب المناطق في الجسم ونزول الوزن فيها يكون بطئ ..موووت
هذا اول شي واهم شي
ثانيا لازم نعرف كمان بما ااننا كلنا بنية اجسامنا من اهل الزنود الكبار
ان اول منطقة تمتن وتجي فيها الدهون اول شي عند زيادة الوزن >>والي هي عندنا الزنود
هي اااااخر منطقة تنزل منها الدهون اذا مثلا سويتي رجيم ورياضة
>>بمعنى
احنا اجسامنا وسط لكن الزنود اكبر شي عندنا ..لما نجي نسوي رجيم ورياضة ينزل الوزن كلها وينحف بطنك مثلا وخصرك واردافك لكن يدينك تنحف شووووي ويمكن كمان يكظون مو باين فيها النحف
عشان كذا
لازم نسوي رياضة خاصة لمنطقة الزنود عشان نسرع معدل الحرق فيها وتنحف بسسررعة

الرياضة طبعا يالليت تكون باثقال الي هي 1او 2 كيلو
ولازم كمان ننوع يعني مثلا تسوين تمارين لعضلات الزند الامامية والخلفية >>انتي حملي تمارين للزنود من اليوتيوب وراح تلقينهم يقولون هذا التمرين لعضلة الزند الي هنا وهذا ….الخ
وااهم شي الصبر

ثم الصبررررررر ثم الصبرر
يعني زنود عايشة معاكي لها 20 سنة ماراح تضعف خلال 3 شهور

انتي سوي لك جدول تمارين يومي >>يعني مثلا اهم شي مشي مدة 30 س وتمارين للزنود وبس

صديقيني راح يجي اليوم الي ماتنتبهين وتلاقينها صااايرة صغار

يعني لا تسوين تمارين للزنود وتجلسين كل يوم عند المراية تشوفين تغيرت او لا
لحد مايجيك ااحباط وتبطلين >>لا سوي تمارين لها وانسيها ..
وخلي الباقي على الله

وهالله هالله بالدعاء عند السجود >>الدعوة تكون مستجااابة
ولاتنسون ادعولي

سووري على الهذرة >>وااخيرا بتفكينا

ههههههه
وبث ..بالتوفيق للجميع