بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم و رحمة الله و بركااااااااته ..
تذكرون هالموضوع ..؟؟
http://www.q8yat.com/t854983.html
ابي اعيييد امجااااده بس باراده و عزيمه اقوووووى باذن الله
لان وقت اللعب راااح و وقت الجد هل ..
انا ملجت من فترة و عرسي ع بداية السنة الجايه ان الله راد
يعني مافي وقت للتخربط و اللعب …
ابي امشي ع الرجيم بس ما راح اخذ الحبوب … ولا راح اشرب غازيات …
وراح يكون هالشاي صديقي
مطارة فيها
شويه زنجبيل + شاي اخضر + دارسين + قشر القهوة …
وراح امشي نص ساعه ع الجهاز و ربع ساعه ع القاري … وربع ساعه تمارين خواصر
و بطن …
ويالله هالله هالله بالتشجيع .. و اللي تبي تسوي معاي حياها الله
\
السلام عليكم و رحمة الله و بركااااااااته ..
تذكرون هالموضوع ..؟؟
http://www.q8yat.com/t854983.html
ابي اعيييد امجااااده بس باراده و عزيمه اقوووووى باذن الله
لان وقت اللعب راااح و وقت الجد هل ..
انا ملجت من فترة و عرسي ع بداية السنة الجايه ان الله راد
يعني مافي وقت للتخربط و اللعب …
ابي امشي ع الرجيم بس ما راح اخذ الحبوب … ولا راح اشرب غازيات …
وراح يكون هالشاي صديقي
مطارة فيها
شويه زنجبيل + شاي اخضر + دارسين + قشر القهوة …
وراح امشي نص ساعه ع الجهاز و ربع ساعه ع القاري … وربع ساعه تمارين خواصر
و بطن …
ويالله هالله هالله بالتشجيع .. و اللي تبي تسوي معاي حياها الله
\
بس مع الرباده والمطاعم و الخرابيط اللي مالها اول و تالي … رديت للتسعين …
بس الحمدالله مو للميه ههههههههههه
وزني الحين 90
وطولي 165
الله يعين ..
انا مخططه انه كل شهر انزل ع الاقل 5 الى 7 كيلووو
يا رب
2 توست + 1 قفشه مربى لايت + شاي
قبل الوجبه بنص ساعه شربت قلاص ماي
الحمدالله
وراج بعد رمضان الله يعينا
انا وزني مثلج ٩٠ وطولي ١٦٢
كان وزني ١٠٣
الحين انا مشتركة ابوجبات دايت مابقى شي واخلص بس اسبوع عندي
وراح ابلش رجيم عادي
بس عندي مشكله حاليا ان جسمي مايحرق مثل قبل
مادري ليش !!!!
وهالخلطة اللي تشربينها صج تفيد ولا لا
ماشالله قريييت مواااضيعج وااايد جداا روعه واسلوبج حلووو
يلاا شدي حييييلج وراج احلي مناسبه بالعمر
الله يوفقج ويتمم عليج
اي والله الخلطة حيل تنفعني … بس مرات ما احب احط زنجبيل لان احس اتعب منه فاخليه 3 مرات بالاسبوع اما الباقي لا عادي طول الاسبوع
…. و هم بعد عصره ليمونه مع قفشه حوس كمون في قلاص ماي دافي ع الريج تسةي شغل رهيب ..
بس الحين ما اسويها لان علي الدورة … فراح ابلش بعد الدورة ان شالله …
حياكم بنيات .. شاركوني
الييوم تريقت 4 توست مع 2جبن شرايح مع نص طماطه و خياره وشاي
… تريقت ع العشر تقريبا
وع الساعه 12 شربت شاي اخضر ودارسين و زنجبيل
والحين مو جوعانه … ف أجلت الغدا … واشرب كابتشينو
بعدين رحت تسوقت .. تعشيت ع الساعه 10بيضه .. ربع خبزه .. قفشه فاصولبا .. وخيار خس جرجير شاي
وبعد ع للساعه وحده ابي امشي نص ساعه …
الاه يتمم لي ع خير
وموقفة يارب
الله يوفقج ويتمم لج علي خير يارب
الحمدالله المعنويات تمام و اليوم سويت رياضه ومشي ع الحخإاز تقريبا ساعه الا ربع …
الحمدالله