التمارين اللي وعدتكم فيها

تكون ركبك وباطن يدينك عالارض مثل الطفل لمن يحبي وتحاولين يكون ظهرك ممتد باستقامه واحده وراسك كمان وتبدين ترفعين رجلك اليمين لفوق تكرريها 15 للي توها باديه وبعدها الرجل اليسار وبسسسسسسسسسسسسسسسسا
هم شي التمرين هذا يوم ويوم لا
وتراكم بتحسون بالم بالظهر واحيان البطن بس

_shh_: ولا كلمه