الجزء الثاني من رجيمي عند المبدع اللي بغير حياتي عبدالله المطوع

هاي بنات شلونكم

طبعا البنات اللي متابعيني عارفين الجزء الاول من الرجيم

والبنات اللي اول مره يشرفونا تفضلوا الرابط

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=236237

انا رحت العياده بموعدي امس 2511 ووطلعت نازله كيلوين لاني خربطت المرات اللي طافت بس هل مره بلتزم
وقالي اكمل الرجيم الجزء الاول واخذ يومين من الاسبوع اطبق هل نظام

**الريوق
عصير برتقال او اناناس طبيعي

** الضحي
ستكانه مكسرات(يوز-بيذان_فستق_ حب)+1 فاكهه + شاي او قهوة

**الغداء
تشيز برغر من ماكدونالدز +سلطه خضراء مع صلصله قليله الدسم اسمها صوص لايت

**المغرب
كاكاو وسط او 3 تمرات+شاي او قهوة

** العشاء
كوب لبن خالي الدسم+ تفاحه او 2 برتقال بوسره او 7-11 شرائح رقي

وعقب كل وجبه الغداء او العشاء تشربين كوب اعشاب يبعهم بالعياده تساعد علي الهضم وتخفيف الوزن
وشرب ماء في اي وقت بكميات كبيره
ممارسه الرياضه من 20 الي 40 دقيقه يوميا تزيد من سرعه انقاص الوزن حتي لو مشي
مسموح بتناول الخضار الورقيه وشرب الشاي البابونج المرميه الينسون الزنجبيل النعناع باي كميه بين الوجبات الرئيسيه

وهذا الرجيم لمده يومين بالاسبوع مع التكرار للاسبوع الثاني
وموعدي يوم السبت 811الصبح ادعولي برشااقه