الخيمة الرمضانية " لرشيقات "رمضان و العيد ^^ / استعدادات /خطط/ نصائح

للعضوة اغلى الموالييف

فيه نصايح و نظام للاكل

اسمه رجيم رمضان على طريقة الخليجيات << يازيناا والله :***

السمبوسة و الكبب مسحيها بزيت الزيتون مسحة خفيفة و دخليها الفررن

كبة البرغل ممكن تاكلينها بطريقة كبة باللبن و تستخدمين الروب الخالي الدسم
ومن دون اي احساس بالذنب استمتعي بالطعم

روحي اللحام و اخذي منه قطعه هبره من لحم العجل وخليه يقطعها لج جم قطعه ستيك و شرايح بوفتيك او شرايح استرانجوف و يتبلها لج
ويقسم لج اياهم بصحون كل ٢٠٠ جم بصحن
ثلجيهم و كل مابغيتي سوي لج منهم

في دياي التنمية السعودي الطازج

عندهم صدور دياي متبلة وجاهزة اما بالثوم والكزبرة او الحراق بالفلفل على حسب رغبتج
اخذي لج جم جيس و زعي الصدور بجياس كل قطعتين او قطعه مع بعض و ثلجيهم

وقت ما تبين طلعيهم و اشويهم بمقلاة الشوي من ايكيا او بالفرن او بالشواية الكهربائية ^^

والسلطات طبعا ما يبيلها كلام
اي وقت و باي كمية تقدرين تاكلين منها بس وخري عن الصوص الكامل الدسم ^^

بديل عن الرانش
قوطي روب
عصير نص ليمونة
رشة اوريغانو
و عن خاطرج قفشة من الرانش الدايت ماراح تضر لانها بتضيع مع كمية الروب
رشة ثوم بودرة
حطيهم بالخلاط و احفظيها بالثلاجة
استخدمي منها قفشتين او ثلاث و انتي مرتاحة نفسيا ^^

صلصة ثانية
عصير ليمون قفشة زيت زيتون نص فص ثوم صغير مهروس قفشة وسط دبس الرمان

اذا اشتهيتي الباستا
اخذي لج ٤ قفاش مع ٢ كفته مشوية

الشوربات
حاولي انها تكون خالية من الشعرية

وفي شوربة الخرشوف شفت دكتور مصري ع اليوتيوب يمدحها وايد
يقول انها تغسل اثار الاكلات الدسمة
يفضل انج تشربينها عقب الوجبة

الحلو و الفاكهه
ممنوع انج تاخذيهم عقب الوجبة مباشرة
الفاكهه ممكن تاكلينها قبل الوجبة غير جذي يفضل انج تاكلينها بعد الوجبة بساعتين

حميسة الكوسا و الزهرة و الملفوف او البروكلي مع الثوم و صلصة الطماط بديل ممتاز عن الخضروات المسلوقة
وتقدرين تاكلينها مع لحم مشوي او تضيفين له دياي
مع خبزة شعير كاملة
او ٤ ملاعق رز

تقدرين تستبدلين الرز ب نص بطاط مسلووقه مع ملح و ثوم بلا سوالف كريمة
ممكن تستخدمين قفشة روب معاها او جبنة مراعي خالية الدسم او قليله الدسم بتعطي طعم حلو للبطاط المسلووووق

خبزة الشعير تعادل نص خبزة سمرا
تنفع للسحور او الفطور

بعد الفطور بساعتين
ممكن تاخذين قوطي روب او حبة فاكهه

و عقب صلاة التراويح
ممكن حبة فاكهه ثانية

دايما شفطي بطنج لا تنسين هالتمرين

مآ قصرتي نآرنجههَ ويعطيجْ العافية حبيبتي !!