الرجيم الصحي

بسم الله الرحمن الرحيم

الأساسيات في ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„طµط­ظٹ أو الحمية الصحية بالأصح
1_المشي نصف ساعة يومياً :

2_ الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات

3_ بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر :

4_ إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

5_ إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس

6_
أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

أو عصير البرتقال والكيوي:

7_ استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون :

8_ تجنب تناول الوجبات المقلية:

8_ نقطة هامة :
لا تنتظر نتيجة ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية التي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة
فهي حمية صحية وتنقص الوزن إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر

دمتم بخيرررر