الرياضية تتفضل . شلون نسوي تمارين الكرة الكبيرة حق البطن؟؟

تمرين الكرة لها اكثر من طريقة و تعتبر من افضل الرياضات حق شد المعدة

راح احاول اشرح لج وان شاء الله تفهمين علي

تسندين ظهرج على الكرة و ريلج تحطينها على الأرض بشكل زاوية و تسوين

تمرين المعده وانتي عليها

وشوفي هالصورة توضح لج اكثر

طريقتها سهله و بحاول ادور لج صور التمارين الثانية

انزين شنو الفرق اني اسوي التمرين فيها او بدونها؟؟
جنها تطيح اذا سويت فيها

وينكم بنات شدعوة ما في احد مجربها

انا بعد سامعة انه الاجانب يستخدمونها
يالله بنات منو مجربها؟؟