بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بسم الله الرحمن الرحيم
قووووووه
بنات انا سمعت في ايام الدوره ممنوع تجوعين نفسج وفي شغلات ممنوعه مثل شرب الماي والسلطه
والفواكه وممارسه الرياضه بعد وهالشغلات مطلوبه بالريجيم انزين شلون نضعف في وقت الدوره بدون
مانخرب الرحم انا دايما بوقت الدوره يزيد وزني لاني اكل حوايج حلبه وتمر بالرشاد وهالشغلات تمتن
شلووووون نحل هالمعادله الصعبه هههههههه >>> حصه رياضيات 
بنات ابي تجاربكم وخبراتكم لاتقصروووون والله يعطيكم العافيه
بسم الله الرحمن الرحيم
قووووووه
بنات انا سمعت في ايام الدوره ممنوع تجوعين نفسج وفي شغلات ممنوعه مثل شرب الماي والسلطه
والفواكه وممارسه الرياضه بعد وهالشغلات مطلوبه بالريجيم انزين شلون نضعف في وقت الدوره بدون
مانخرب الرحم انا دايما بوقت الدوره يزيد وزني لاني اكل حوايج حلبه وتمر بالرشاد وهالشغلات تمتن
شلووووون نحل هالمعادله الصعبه هههههههه >>> حصه رياضيات
بنات ابي تجاربكم وخبراتكم لاتقصروووون والله يعطيكم العافيه
و الله انا حبيبتي عاادي اسوي الرحيم ايام الدوره عادي ,,
بس الرياضه بأول يومين ماقدر بس بعدين عادي ثالث يووم اسوي رياضه
والسلطه اول مره اغرف ان مايصير ناكلها بأيام الدوره 😐 ..
وان شاءالله يفيدوونا البنات بعد ,,
و الله انا حبيبتي عاادي اسوي الرحيم ايام الدوره عادي ,,
بس الرياضه بأول يومين ماقدر بس بعدين عادي ثالث يووم اسوي رياضه
والسلطه اول مره اغرف ان مايصير ناكلها بأيام الدوره 😐 ..
وان شاءالله يفيدوونا البنات بعد ,,
تدرين انا اعتبر فتره الدوره راحه من الريجيم ههههههه بس اذا خذيتي راحتج بالاكل فيه مايخلص 7 ايام الا وانتي زايده ثلاث اربع كيلو
بالنسيه لرجيم الدوره الشهريه انصحج باشياء محدده فيهااا
تبتعدين عن النشويات((المعكرونه الارز الفطاير)))المسموح الخبز الاسمر
ولاتاكلين هالفواكه((البرتقال الحمضيات علي العموم___الرقي البطيخ الموز …))
وممكن تاكلين التفاح والخوخ…
والخضروات لاتاكلين منهااا((الفلفل الاخضر البارد>>لانه يسبب الغازات<<< الطماط>>كميه قليله اذا تبين<<<))
المسموح منهااا((الجزر الكوسه القرنبيط الملفوف البطاط>>كميه قليله<<<…))
وكثري من الشوربات بانواعهااا اللي تحبينه وضيفي لهاااا>>>حبه سوده<<<زنجبيل<<<فلفل اسود<<<
هذولي مهمين بالشوربه ايام الدوره….
والغازات ممنوع>>>>>اكيد عندج علم عنهاااا
واشربي حليب الصبح بس<<<<ضيفي له زنجبيل قليل…
واشربي شاي الاعشاب نوع واحد<<<دارسين_او__حبه حلوه_او_كمون_او__زعتر_او_البابونج<<<
واحلا شي عصير ليمون مخفف مع ملعقه صغيره كمون<<<<هذااا سر بيني وبينك((تحرق الدهون))
ولاتكثرين ليمون لانه يعتبر من الحمضيات…
وهذا اللي عندي عسي اكون فائده لج…
المشكله انه وقت الدوره عفيسه الشهيه يوم مفتوحه ويوم مسدوده وانا ويهى يصير اصفر يلوع الجبد
بقولج رجيم انا مخترعته للدوره..
الريوق..بيض مسلوق وخيار وطماط وتوست وحليب وجبن عليه ملعقه صغيره زيت زيتون..
الضحى قلاص حليب خالى الدسم معاه اللهوم..او تفاحه..
الغدا نص صدر دجاجه مشوى مع سلطه وكثرى جرجير..
بعد الغدا جاى الاعشاب حق الدوره او الجاى الاخضر..
العصر القهوه..والتمر ولاااااااااااازم اكل كاكاو..
العشا على حسب..مرات توست اسمر وجبن دايت وقلاص جاى عادى..ومرات تفاح..
وبعد العشا اذا حسيت انى هضمت اشرب حليب خالى الدسم مع اللهوم..
لاحظى انى ما اشرب ماى بالدوره يادوب قلاص باليوم..
احس اكلى متوازن..والمهم والحمدلله وماشاء الله تبارك الرحمن اخلص دورتى مو زايده ولا كيلو..ياناقصه جم جرام والا ثابته..
وترا ما اسوى رياضه خير شر لما اخلص…اخااااااف…
بالنسيه لرجيم الدوره الشهريه انصحج باشياء محدده فيهااا
تبتعدين عن النشويات((المعكرونه الارز الفطاير)))المسموح الخبز الاسمر
ولاتاكلين هالفواكه((البرتقال الحمضيات علي العموم___الرقي البطيخ الموز …))
وممكن تاكلين التفاح والخوخ…
والخضروات لاتاكلين منهااا((الفلفل الاخضر البارد>>لانه يسبب الغازات<<< الطماط>>كميه قليله اذا تبين<<<))
المسموح منهااا((الجزر الكوسه القرنبيط الملفوف البطاط>>كميه قليله<<<…))
وكثري من الشوربات بانواعهااا اللي تحبينه وضيفي لهاااا>>>حبه سوده<<<زنجبيل<<<فلفل اسود<<<
هذولي مهمين بالشوربه ايام الدوره….
والغازات ممنوع>>>>>اكيد عندج علم عنهاااا
واشربي حليب الصبح بس<<<<ضيفي له زنجبيل قليل…
واشربي شاي الاعشاب نوع واحد<<<دارسين_او__حبه حلوه_او_كمون_او__زعتر_او_البابونج<<<
واحلا شي عصير ليمون مخفف مع ملعقه صغيره كمون<<<<هذااا سر بيني وبينك((تحرق الدهون))
ولاتكثرين ليمون لانه يعتبر من الحمضيات…
وهذا اللي عندي عسي اكون فائده لج…
ريجيمج حلووووو وعجبتني فكره الشوربه شلون طافتني يعطيج العافيه
المشكله انه وقت الدوره عفيسه الشهيه يوم مفتوحه ويوم مسدوده وانا ويهى يصير اصفر يلوع الجبد
يخرب كل شي تقطعين الماي وماتسوين رياضه ومالج خلق والويه تعبان
بقولج رجيم انا مخترعته للدوره..
الريوق..بيض مسلوق وخيار وطماط وتوست وحليب وجبن عليه ملعقه صغيره زيت زيتون..
الضحى قلاص حليب خالى الدسم معاه اللهوم..او تفاحه..
الغدا نص صدر دجاجه مشوى مع سلطه وكثرى جرجير..
بعد الغدا جاى الاعشاب حق الدوره او الجاى الاخضر..
العصر القهوه..والتمر ولاااااااااااازم اكل كاكاو..
العشا على حسب..مرات توست اسمر وجبن دايت وقلاص جاى عادى..ومرات تفاح..
وبعد العشا اذا حسيت انى هضمت اشرب حليب خالى الدسم مع اللهوم..
لاحظى انى ما اشرب ماى بالدوره يادوب قلاص باليوم..
احس اكلى متوازن..والمهم والحمدلله وماشاء الله تبارك الرحمن اخلص دورتى مو زايده ولا كيلو..ياناقصه جم جرام والا ثابته..
وترا ما اسوى رياضه خير شر لما اخلص…اخااااااف…
هم حلووووو ريجيمج وزين وبنفس الوقت مفيد بس مااحب البيض مسلوق بس بجبر نفسي في ايام الدوره عشان مفيده صح يعطيج العافيه حبيبتي
امكسي نفسج شوي وبعدين تردين طبيعيه
حتى الفواكه ضروريه
ولاحضوا اللي تولد بالمستشفى يعطونها عصير برتقال وجيلي
بس الماي مهم جدا جدا لاتقطوعنه ابدا
بدون لا رجيم ولا بطيخ تحسين بمتن بأيام الدورة
شيسوي ؟
كانت الشهيه منسده انزين ولمااتيلي الدوره الشهريه اتكون الشهيه مفتوحه شنواسوي ابيكم تعطوني الحل الله يخليكم
واناصغيره وعمري 23لانه ابي احافظ على جسمي انا بس المشكله على الدوره الشهريه
ابي نصايحكم لانه لمااتيلي الدوره اخربط بالاكل احاول امسك روحي هم ماكوفايده ابي الحل منكم خواتي