السباحه

السلام عليكم

بصراحه انا صار لي شهرين ةنص في نادي بيلاتس اند مور بس رياضه ع الاجهزه مع حضور بعض الحصص …نفسي اجرب السباحه …طبعا اول ما اخلص صيام الست ..بس للامانه ولامره دخلت سباحه دايما رياضه شنو تنصحوني يعني شنو احتاج استخدط بعد حمام السباحه غسول معين او صابونه نوع معين لان لصراحه وسواسيه .. ودم ضروسي الجراثيم ما ادري شلون بدخل الحمام …هل فيه شي اقدر ارشه على جسمي قبل السباحه عشان ما انعدي بالجراثيم او بعد السباحه …عفيه ساعدوني وقولو لي من وين

شي ثاني دوامي يبدا باجر وعندي بعد مدارس متى احلى وقت اقدر اروح فيه للمجربات>