بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
اسفه على التاخير ابتعدي عن المقليات وخففي من الرز وكثري الخضروات والدجاج من الصدرلاتحطين سكرمع الشاي ابعدي ع الحلويات امشي ساعه اربع مرات في الاسبوع والعشاء يكون تفاحه مع كورن فلكس اذاجاءيوم خميس حبيتي تعشين دسم
عادي بس اهم شي طول الاسبوع عشاخفيف بيضه اوبطاطا مسلوقه مع صحن سلطه لاتاكلين خبز ابيض كلي خبز اسمر ان سويت كذا نزل وزني6كيلوخلال شهر وبتوفيق سبحان الله استغفرالله
اسفه على التاخير ابتعدي عن المقليات وخففي من الرز وكثري الخضروات والدجاج من الصدرلاتحطين سكرمع الشاي ابعدي ع الحلويات امشي ساعه اربع مرات في الاسبوع والعشاء يكون تفاحه مع كورن فلكس اذاجاءيوم خميس حبيتي تعشين دسم
عادي بس اهم شي طول الاسبوع عشاخفيف بيضه اوبطاطا مسلوقه مع صحن سلطه لاتاكلين خبز ابيض كلي خبز اسمر ان سويت كذا نزل وزني6كيلوخلال شهر وبتوفيق سبحان الله استغفرالله