بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
شهر الخير والبركة قرب …… وفيه تكثر الجمعات العائلية وتكثر الزوارات وتكثر الأطباق ……….والفناتق وكلوحدة تطلع ابداعاتها واشي حلو واشي مالح وسوالف لذيذة 
فتحدث الكارثة كيلو ورا كيلو نزيد وتضيج علينا بدلة العيد
( شرايكم فيني وآنا أقصد )
في نظري صعب السيطرة على الوزن برمضان.gif "Eh S(2)")
كل رمضان آقووول بسوي نظام يوم يومين وبدون لا آدري اشوف نفسي قمت اخربط واوقف على الميزان الاقي الميزان يلعب لعب .gif "Eh S(16)")
….
فياليت كل وحدة تقولنا شنو نظامها الغذائي برمضان … وهل تقدرووون تسووون ريجيم برمضان وينزل بالفعل وزنكم ….
شهر الخير والبركة قرب …… وفيه تكثر الجمعات العائلية وتكثر الزوارات وتكثر الأطباق ……….والفناتق وكلوحدة تطلع ابداعاتها واشي حلو واشي مالح وسوالف لذيذة
فتحدث الكارثة كيلو ورا كيلو نزيد وتضيج علينا بدلة العيد
( شرايكم فيني وآنا أقصد )
في نظري صعب السيطرة على الوزن برمضان
كل رمضان آقووول بسوي نظام يوم يومين وبدون لا آدري اشوف نفسي قمت اخربط واوقف على الميزان الاقي الميزان يلعب لعب ….
فياليت كل وحدة تقولنا شنو نظامها الغذائي برمضان … وهل تقدرووون تسووون ريجيم برمضان وينزل بالفعل وزنكم ….
عاد في رمضان اول ماتفطر ماقدر اكل ابي سوائل وبعد صلاة العشا حاولي تاكلين قطعة كيك او حلو تكون صغيره وبالليل تسحري شي خفيف والحمدلله الاذان يأذن مبجر ويخليني صج نلتزم وماناكل وان شاءالله فدتج حبيبتي
عاد في رمضان اول ماتفطر ماقدر اكل ابي سوائل وبعد صلاة العشا حاولي تاكلين قطعة كيك او حلو تكون صغيره وبالليل تسحري شي خفيف والحمدلله الاذان يأذن مبجر ويخليني صج نلتزم وماناكل وان شاءالله فدتج حبيبتي
شاكرة مشاركتج ومرورج العطر
تصدقييين عاااد برمضان احس انه اكلي اقل من الآيااام العادية بس اظاهر نوعية الأكل تكوون دسمة تدرين لقيمات قطااايف سمبوسة
تصدقييين عاااد برمضان احس انه اكلي اقل من الآيااام العادية بس اظاهر نوعية الأكل تكوون دسمة تدرين لقيمات قطااايف سمبوسة
صاجه الاكل يقل وحاولي تاكلين شي واحد لقيمات اوقطايف وسمبوسه مهي مأثره كم حبه
لان يومج يتنظم و يقل فيه الوقت المسموح للاكل
رمضان اللي فات اتبعت نظام والحمدلله كان اعلى نزول لي
عالفطور 3 تمرات و قلاص ماي
بعدين صحن شوربة
و اخذي لج صحن صغير حطي من اللي عالسفرة بكمية قليلة او مو لازم
بس عن خاطرج
يعني قفشتين عيش قفشتين معكرونة حبة كبة وبس
لا تكثرين مو لازم تشبعين
قبل التراويح كوب شاي اخضر مع زنجبيل
بعد التراويح يا روب او 3 تمرات او اذا مسوين حلو بخاطري خذيت شوي منه
والسحور تفاحة وحليب او توست اسمر وجبن سلايس لايت او كورن فلكس
و اكيد مع الرياضة و كثرة الماي ماكو زيادة ان شالله
اهم شي لا تكثرين دسم و مقالي و حلووو
وسلامتج.gif "Eh S(8)")
هههههههههه
كل شي بارادتج ترا وان اشتهيتي شي لا تردينها اخذي ردة شفاه مو ادبين بس عشان تحسسين نفسج انج مو حارمتها
وانا نظامي بشهر الخير ان شالله تمر ولبن شوربه خضروات فواكه النشويات قاطعتهم صارلي اسبوعين وان شالله بكمل ومو فاقدتهم حيل واحس نظامي حلو
والله يبلغنا رمضان وكل عام وانتوا بخير مقدما
لان يومج يتنظم و يقل فيه الوقت المسموح للاكل
رمضان اللي فات اتبعت نظام والحمدلله كان اعلى نزول لي
عالفطور 3 تمرات و قلاص ماي
بعدين صحن شوربة
و اخذي لج صحن صغير حطي من اللي عالسفرة بكمية قليلة او مو لازم
بس عن خاطرج
يعني قفشتين عيش قفشتين معكرونة حبة كبة وبس
لا تكثرين مو لازم تشبعين
قبل التراويح كوب شاي اخضر مع زنجبيل
بعد التراويح يا روب او 3 تمرات او اذا مسوين حلو بخاطري خذيت شوي منه
والسحور تفاحة وحليب او توست اسمر وجبن سلايس لايت او كورن فلكس
و اكيد مع الرياضة و كثرة الماي ماكو زيادة ان شالله
اهم شي لا تكثرين دسم و مقالي و حلووو
وسلامتج.gif "Eh S(8)")
شاكرة مرورج مشاءالله نظامج حلو بس والحركة وااايد مهمة
آمييييييين ياااارب لازم ماننسى نفسنا وناكل بدون حساب شكرًا جزيلًا
هههههههههه
والله صاجة اغراءات الأكل برمضان لا تقاوم الله يديم هالنعمة علينا ويحفظها من الزوال …
اكلي بس بكميات صغيرة وتحركي …. خلي المشي عادة عندج كليوم ولاتنسين الشاي الأخضر مع الزنجبيل
مانتقدر وين ماتروحين ماشاءالله قهوة و حلويات وموالح بس تدرين فيه حل / الحل بالتحدي وانا اختج وقوة الإرادة.gif "Eh S(9)")
كل شي بارادتج ترا وان اشتهيتي شي لا تردينها اخذي ردة شفاه مو ادبين بس عشان تحسسين نفسج انج مو حارمتها
وانا نظامي بشهر الخير ان شالله تمر ولبن شوربه خضروات فواكه النشويات قاطعتهم صارلي اسبوعين وان شالله بكمل ومو فاقدتهم حيل واحس نظامي حلو
والله يبلغنا رمضان وكل عام وانتوا بخير مقدما
وانتي بخير وصحة وسلامة النشويات اهي سبب زيادة الوزن من نقطعهم اسبوووع بس يبين علينا النزول / لا نظامج حلو